Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 378 г |
Морковь | 104 г |
Укроп | 28 г |
Сельдерей | 171 г |
Капуста Пекинская | 292 г |
Куриный суповой набор | 75 г |
Лук репчатый | 60 г |
Петрушка свежая | 34 г |
Кукуруза консервированная (Моя цена) | 112 г |
Вода | 1254 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.1% | 5600 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.1% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.1% | 3333 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2447 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 58.4% | 578 г |
бета Каротин | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 63.2% | 535 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.4% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 17182 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 5.4% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 10.8% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 5.019 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.4% | 7970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 34.5% | 978 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 43103 г |
Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 72.6% | 465 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4003 мг | 20 мг | 2% | 6.8% | 4996 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.99 мг | 2500 мг | 5.7% | 19.3% | 1761 г |
Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6120 г |
Кремний, Si | 9.111 мг | 30 мг | 30.4% | 102.7% | 329 г |
Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 9.5% | 3565 г |
Натрий, Na | 16.75 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.4% | 7761 г |
Сера, S | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 11919 г |
Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
Хлор, Cl | 17.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 13372 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 6.1% | 5678 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 9202 г |
Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 37.5% | 903 г |
Литий, Li | 12.72 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 10.8% | 3150 г |
Медь, Cu | 32.79 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11.1% | 3050 г |
Молибден, Mo | 3.299 мкг | 70 мкг | 4.7% | 15.9% | 2122 г |
Никель, Ni | 2.228 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 98.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 47826 г |
Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.1% | 6543 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 14.5% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.1247 мг | 12 мг | 1% | 3.4% | 9623 г |
Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.296 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сельдереем и консервированной кукурузой. составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.6 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|