Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 255 г |
Молоко 1% [ГМЗ 1] | 100 г |
Какао Порошок Обезжиренный [Fit Parad] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.6% | 3455 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 9.1% | 1344 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2888 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6338 г |
бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.3% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 16.7% | 743 г |
Витамин В9, фолаты | 7.083 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 9.8% | 1271 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5300 г |
Витамин Н, биотин | 2.833 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7% | 1765 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6375 мг | 20 мг | 3.2% | 4% | 3137 г |
Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 12.2% | 1014 г |
Кальций, Ca | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17637 г |
Кремний, Si | 54.542 мг | 30 мг | 181.8% | 224.7% | 55 г |
Магний, Mg | 29.75 мг | 400 мг | 7.4% | 9.1% | 1345 г |
Натрий, Na | 21.96 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5920 г |
Сера, S | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12953 г |
Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 3.1% | 4040 г |
Хлор, Cl | 33.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 6909 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 263.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 3% | 4235 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 8850 г |
Литий, Li | 2.337 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 11.9% | 1045 г |
Медь, Cu | 55.25 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.8% | 1810 г |
Молибден, Mo | 1.912 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.3% | 3661 г |
Никель, Ni | 2.833 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7768 г |
Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.56 мкг | 4000 мкг | 256410 г | ||
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.1063 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 11289 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.417 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое банан с какао составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.9 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 16.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 78.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|