Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Припускание) | 490 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 16 г |
Заправка Для кабачков | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13% | 875 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3776 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2696 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.5% | 4639 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 15.16 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3298 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.3% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 12.041 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3322 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.1% | 10345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.94 мг | 90 мг | 15.5% | 17.7% | 646 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6605 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.5% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8974 мг | 20 мг | 4.5% | 5.1% | 2229 г |
Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.28 мг | 2500 мг | 12.1% | 13.8% | 830 г |
Кальций, Ca | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3734 г |
Кремний, Si | 37.178 мг | 30 мг | 123.9% | 141.8% | 81 г |
Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 3.5% | 3180 г |
Натрий, Na | 5.01 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25948 г |
Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 47847 г |
Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 2.9% | 4040 г |
Хлор, Cl | 5.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 45817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
Кобальт, Co | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 16.7% | 686 г |
Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1505 мг | 2 мг | 7.5% | 8.6% | 1329 г |
Медь, Cu | 61.71 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.1% | 1620 г |
Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.1% | 1900 г |
Никель, Ni | 1.473 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15714 г |
Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60060 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.347 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3458 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Кабачки жареные под сметанным соусом составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.4 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 84.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|