Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 16 г |
Молоко безлактозное | 50 г |
Яичный белок куриный | 30 г |
Сахар песок | 2 г |
Вода | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15.8% | 927 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2668 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 11.2% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.248 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 1.579 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6767 мг | 20 мг | 3.4% | 5% | 2956 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.33 мг | 2500 мг | 1.4% | 2% | 7282 г |
Кальций, Ca | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 28736 г |
Магний, Mg | 2.29 мг | 400 мг | 0.6% | 0.9% | 17467 г |
Натрий, Na | 42.88 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.8% | 3032 г |
Сера, S | 42.44 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2356 г |
Фосфор, P | 6.1 мг | 800 мг | 0.8% | 1.2% | 13115 г |
Хлор, Cl | 39.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5872 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 46154 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9494 г |
Кобальт, Co | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.4% | 4425 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Медь, Cu | 11.89 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8410 г |
Молибден, Mo | 1.323 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.8% | 5291 г |
Селен, Se | 4.511 мкг | 55 мкг | 8.2% | 12% | 1219 г |
Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15198 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.0521 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 23033 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
Валин | 0.167 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
Лизин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Треонин | 0.108 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.171 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для блинов составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.5 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|