Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.7% | 2533 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.7% | 2547 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 4.4% | 5000 г |
бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 9.6% | 2315 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.9% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 28.4% | 783 г |
Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 6.2% | 3597 г |
Витамин В5, пантотеновая | 697 мг | 5 мг | 13940% | 30977.8% | 1 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 196 мкг | 400 мкг | 49% | 108.9% | 204 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 14.9% | 1500 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 9.8% | 2264 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 33.3% | 667 г |
Магний, Mg | 107 мг | 400 мг | 26.8% | 59.6% | 374 г |
Натрий, Na | 872 мг | 1300 мг | 67.1% | 149.1% | 149 г |
Микроэлементы | |||||
Йод, I | 6600 мкг | 150 мкг | 4400% | 9777.8% | 2 г |
Марганец, Mn | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 155.6% | 143 г |
Медь, Cu | 284 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 63.1% | 352 г |
Энергетическая ценность Вакаме составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|