Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 1646 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 288.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.4% | 469 г |
Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 15.4% | 226 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.825 мг | 1.5 мг | 55% | 19.1% | 182 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 50.86 мг | 500 мг | 10.2% | 3.5% | 983 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 5.5% | 625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 8.4% | 412 г |
Витамин В9, фолаты | 3.731 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10721 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.302 мкг | 3 мкг | 43.4% | 15% | 230 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
Витамин Н, биотин | 5.325 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.7% | 939 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6751 мг | 20 мг | 13.4% | 4.6% | 748 г |
Ниацин | 3.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.56 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.1% | 1607 г |
Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10684 г |
Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 1.9% | 1857 г |
Натрий, Na | 25.83 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5033 г |
Сера, S | 260.33 мг | 1000 мг | 26% | 9% | 384 г |
Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 7% | 495 г |
Хлор, Cl | 43.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5313 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 3.5% | 981 г |
Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
Кобальт, Co | 9.786 мкг | 10 мкг | 97.9% | 33.9% | 102 г |
Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7519 г |
Медь, Cu | 120.49 мкг | 1000 мкг | 12% | 4.2% | 830 г |
Молибден, Mo | 12.099 мкг | 70 мкг | 17.3% | 6% | 579 г |
Никель, Ni | 11.448 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 27.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6202 г |
Хром, Cr | 12.56 мкг | 50 мкг | 25.1% | 8.7% | 398 г |
Цинк, Zn | 2.598 мг | 12 мг | 21.7% | 7.5% | 462 г |
Энергетическая ценность Свинина гриль составляет 288,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 288.5 кКал | -% | |
Белки | 16.2 г | -% | |
Жиры | 24.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|