Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Мытьё, нарезка) | 118 г |
Йогурт без Добавок [Ирмень] | 100 г |
Геркулес Хлопья Овсяные [365 Дней] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.9% | 3040 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 8% | 1480 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2859 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8654 г |
бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.1% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 11.7% | 1015 г |
Витамин В9, фолаты | 5.175 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7729 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
Витамин Н, биотин | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.8% | 2415 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4658 мг | 20 мг | 2.3% | 2.7% | 4294 г |
Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.11 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.5% | 1388 г |
Кальций, Ca | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 24155 г |
Кремний, Si | 39.851 мг | 30 мг | 132.8% | 156.6% | 75 г |
Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 6.4% | 1840 г |
Натрий, Na | 16.04 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8105 г |
Сера, S | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17730 г |
Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 2.1% | 5517 г |
Хлор, Cl | 24.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9457 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 192.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 2% | 5788 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12048 г |
Литий, Li | 1.708 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 8.3% | 1432 г |
Медь, Cu | 40.37 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.7% | 2477 г |
Молибден, Mo | 1.397 мкг | 70 мкг | 2% | 2.4% | 5011 г |
Никель, Ni | 2.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10618 г |
Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.14 мкг | 4000 мкг | 350877 г | ||
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0776 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Заливка для десерта составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 84.8 ккал | 5.6% | |
Белки | 2.5 г | 2.75% | |
Жиры | 1.6 г | 2.42% | |
Углеводы | 14.8 г | 10.72% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 79.5 г | 2.96% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|