Калорийность Горчица зернистая Юнидан. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горчица зернистая Юнидан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	968 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	5.7%	1013 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	9.8%	583 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	3.8%	1521 г
Пищевые волокна	8.8 г	20 г	44%	25.3%	227 г
Вода	6.4 г	2273 г	0.3%	0.2%	35516 г
Зола	4.8 г	~
Макроэлементы
Калий, K	608 мг	2500 мг	24.3%	14%	411 г
Кальций, Ca	254 мг	1000 мг	25.4%	14.6%	394 г
Магний, Mg	238 мг	400 мг	59.5%	34.2%	168 г
Натрий, Na	37 мг	1300 мг	2.8%	1.6%	3514 г
Фосфор, P	650 мг	800 мг	81.3%	46.7%	123 г
Микроэлементы
Железо, Fe	25 мг	18 мг	138.9%	79.8%	72 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	7.933 г	~
Аргинин*	1.674 г	~
Валин	1.086 г	~
Гистидин*	0.679 г	~
Изолейцин	0.875 г	~
Лейцин	1.765 г	~
Лизин	1.267 г	~
Метионин	0.49 г	~
Метионин + Цистеин	0.89 г	~
Треонин	1.103 г	~
Триптофан	0.335 г	~
Фенилаланин	1.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.72 г	~
Заменимые аминокислоты	16.761 г	~
Аланин	1.257 г	~
Аспарагиновая кислота	2.133 г	~
Глицин	1.365 г	~
Глутаминовая кислота	5.392 г	~
Пролин	1.992 г	~
Серин	1.159 г	~
Тирозин	0.711 г	~
Цистеин	0.399 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.7 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	57.5%
Омега-6 жирные кислоты	5.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	57.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	100 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.9 г	~
18:0 Стеариновая	0.4 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	20.7 г	min 16.8 г	123.2%	70.8%
18:1 Олеиновая (ud)	6.6 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	4.7 г	~
22:1 Эруковая (ud)	9.4 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7 г	от 11.2 до 20.6 г	62.5%	35.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.3 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.7 г	~

Энергетическая ценность Горчица зернистая Юнидан составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	8.8 г	-%
	Вода	6.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЧИЦА ЗЕРНИСТАЯ ЮНИДАН

Горчица зернистая Юнидан богат такими витаминами и минералами, как: калием - 24,3 %, кальцием - 25,4 %, магнием - 59,5 %, фосфором - 81,3 %, железом - 138,9 %

Чем полезен Горчица зернистая Юнидан

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Горчица зернистая Юнидан калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горчица зернистая Юнидан, калории, нутриенты, полезные свойства Горчица зернистая Юнидан

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе