Рецепт Крэйзи кейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крэйзи кейк

Пшеничная мука, второго сорта (Запекание)	240 г
Сахар, коричневый	160 г
Пищевая сода	2 г
Рапсовое масло	49 г
Подсолнечное масло	57 г
Вода фторированная Барьер	200 г
Семена льна	20 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крэйзи кейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	345.2 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	488 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	1.7%	1727 г
Жиры	16.9 г	56 г	30.2%	8.7%	331 г
Углеводы	43.5 г	219 г	19.9%	5.8%	503 г
Углеводы (общие)	23.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.4%	2000 г
Вода	35.6 г	2273 г	1.6%	0.5%	6385 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%		150000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	1.427 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.966 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	2.8%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.6%	4500 г
Витамин В4, холин	32.13 мг	500 мг	6.4%	1.9%	1556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	1.7%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	2.2%	1299 г
Витамин В9, фолаты	9.868 мкг	400 мкг	2.5%	0.7%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.526 мг	15 мг	36.8%	10.7%	271 г
гамма Токоферол	0.569 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.446 мкг	50 мкг	2.9%	0.8%	3458 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	1.3%	2182 г
Витамин РР, НЭ	1.4591 мг	20 мг	7.3%	2.1%	1371 г
Ниацин	1.558 мг	~
Бетаин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.95 мг	2500 мг	5.6%	1.6%	1786 г
Кальций, Ca	39.6 мг	1000 мг	4%	1.2%	2525 г
Кремний, Si	0.657 мг	30 мг	2.2%	0.6%	4566 г
Магний, Mg	38.62 мг	400 мг	9.7%	2.8%	1036 г
Натрий, Na	88.13 мг	1300 мг	6.8%	2%	1475 г
Сера, S	35.23 мг	1000 мг	3.5%	1%	2838 г
Фосфор, P	81 мг	800 мг	10.1%	2.9%	988 г
Хлор, Cl	7.89 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	29151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	460.1 мкг	~
Бор, B	30.6 мкг	~
Ванадий, V	42.73 мкг	~
Железо, Fe	1.623 мг	18 мг	9%	2.6%	1109 г
Кобальт, Co	0.996 мкг	10 мкг	10%	2.9%	1004 г
Марганец, Mn	0.5691 мг	2 мг	28.5%	8.3%	351 г
Медь, Cu	143.38 мкг	1000 мкг	14.3%	4.1%	697 г
Молибден, Mo	6.704 мкг	70 мкг	9.6%	2.8%	1044 г
Никель, Ni	6.573 мкг	~
Олово, Sn	3.94 мкг	~
Селен, Se	2.679 мкг	55 мкг	4.9%	1.4%	2053 г
Титан, Ti	7.23 мкг	~
Фтор, F	11.41 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35057 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	0.9%	3378 г
Цинк, Zn	0.7575 мг	12 мг	6.3%	1.8%	1584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.641 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	21.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.115 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	29%
Омега-6 жирные кислоты	6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.284 мг	~
Стигмастерол	0.314 мг	~
бета Ситостерол	39.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.727 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.421 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.043 г	min 16.8 г	41.9%	12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.101 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.624 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.307 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.412 г	от 11.2 до 20.6 г	75.1%	21.8%
18:2 Линолевая (ud)	6.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.245 г	~

Энергетическая ценность Крэйзи кейк составляет 345,2 кКал.

Порция = 100 гр (345.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	345.2 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	16.9 г	-%
	Углеводы	43.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	35.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЭЙЗИ КЕЙК

Крэйзи кейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,8 %, марганцем - 28,5 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Крэйзи кейк

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крэйзи кейк, калорийность 345,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крэйзи кейк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе