Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 330 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.4% | 4471 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.1% | 1806 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.1% | 2500 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 25.7% | 786 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 27.9% | 724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 12.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.975 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 12.7% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 14.1% | 1430 г |
| Витамин Н, биотин | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.3% | 2415 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1265 мг | 20 мг | 5.6% | 11.3% | 1775 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.68 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.6% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.3% | 3223 г |
| Кремний, Si | 7.039 мг | 30 мг | 23.5% | 47.5% | 426 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Натрий, Na | 121.61 мг | 1300 мг | 9.4% | 19% | 1069 г |
| Сера, S | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5216 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 12.9% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 201.28 мг | 2300 мг | 8.8% | 17.8% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 3.4% | 5769 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 3.032 мкг | 10 мкг | 30.3% | 61.2% | 330 г |
| Литий, Li | 10.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 4.6% | 4386 г |
| Медь, Cu | 96.88 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 19.6% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 2.949 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.5% | 2374 г |
| Никель, Ni | 0.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.538 мкг | 55 мкг | 6.4% | 12.9% | 1555 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6424 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.2623 мг | 12 мг | 2.2% | 4.4% | 4575 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 60.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.34 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.645 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 49,5 кКал.
- Порция = 461 гр (228.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 23,5 %, кобальтом - 30,3 %
Чем полезен Суп грибной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мини котлеты из телятины
- Колбаса Три мяса Ратимир
- Рис самокат в мультиварке
- Тунец натуральный
- Маринованый кабачок
- Салат с горбушей, рукколой и нутом
- ВАФЛИ ()
- Мука кокосовая
- Майонез типа пп
- Кабачок жареный
- Винегрет
- Суп с крапивой
- штрудель с яблочной начинкой и изюмом
- Яблочная начинка
- Гороховая каша с тушенкой
- Куриные фрикадельки
- Сосиски Сочные
- Суп куриный с лапшой
- Холоднц говяжий
- Булгур с индейкой
- Суп картофельный с шампиньонами, филе и плавленным сырком
- Булочки бездрожжевые (кулин.с Таней)
- Хамон
- Мясной бульон с гренками
- Пирог из тортильи, творога, яблока и мака
- Борщик
- Фунчоза
- Яйцо жареное с шампиньонами
- Еда в СПб котлетки куриные на пару
- Корейская заправка для фунчозы Sen soy
- Суп гороховый (Yelli +) на бульоне из индейки
- Мороженое протеиновое
- Овощи гриль СПб
- Салат с курицей по-азиатски
- Nattys батончик с орехами
- Наполеон крем ПП
- Алтайская ГОВЯДИНА (тушёнка) СИЛА
- Перекус с рыбой
- Kala/juurviljaburger/61g
- Суп гречневый
- Каркаде
- Суп из рыбных пельменей с плесенью
- Кето-вафли с ветчиной и сыром
- Салат со свеклой и апельсином
- Колбаски Чоризо
- Коржи для Наполеона на пиве
- Макароны по флотски
- Кукурузные палочки Хит
- Окорок Тамбовский
- Ветчина Мясновъ по царски
- сосиски мюнхенские
- Салат греческий
- Компот фруктовый апельсиновый
- Пшеничная каша с курицей
- Сыр Российский Углич
- Котлеты курино-овощные
- Хлебцы подсушенные
- Винегрет
- Медвежка
- Мини - маффины
- Рассольник
- Суп-пюре из краснокочанной капусты и кабачков
- Филе Минтая (Дальневосточный)
- Рулет пп
- Шампиньоны с луком и сметаной
- Овсяные отруби
- Салат с одуванчиком
- Шашлык из свинины
- Молочный напиток со вкусом шоколада
- Соус-дрессинг кунжутно-соевый kewpie
- Печенье овсяное
- Салат с помидорами
- Мука ржаная
- Пармезан "Premiere of Taste" - 4 мес.
- Чизбургер
- Health bar Muffin Cappuccino
- Пирог шоколадно-апельсиновый с кокосовой стружкой
- Печенье bombbar шоколадный брауни
- Молочный коктейль фисташка
- Котлеты свин-гов мои
- Суп 2023-05-19
- Суп пюре с грибами
- Салат с редиской и огурцом
- Алёнка
- Котлеты дух2
- Лазанья.
- баунти
- Оладьи печень
- Суп куриный с лапшой ВкусВилл
- Лапша гречневая готовая
- Булгур
- Грудка куриная с омлетом из овощей ВкусВилл
- Хлеб чесночный
- Сметана
- Макароны с маслом
- Солянка
- Филе в к/с соусе 10.05.23
- Котлетки куриные
- Сырники 9%
- EGG PROTEIN
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
