Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 60 г |
Вода | 1500 г |
Морковь (Варка без слива) | 150 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
Шампиньоны (Варка без слива) | 330 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.4% | 4471 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.1% | 1806 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.1% | 2500 г |
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2540 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 25.7% | 786 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 27.9% | 724 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.9% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 12.9% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.1% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 4.975 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8040 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 12.7% | 1587 г |
Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 14.1% | 1430 г |
Витамин Н, биотин | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.3% | 2415 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1265 мг | 20 мг | 5.6% | 11.3% | 1775 г |
Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.68 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.6% | 1291 г |
Кальций, Ca | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.3% | 3223 г |
Кремний, Si | 7.039 мг | 30 мг | 23.5% | 47.5% | 426 г |
Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
Натрий, Na | 121.61 мг | 1300 мг | 9.4% | 19% | 1069 г |
Сера, S | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5216 г |
Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 12.9% | 1575 г |
Хлор, Cl | 201.28 мг | 2300 мг | 8.8% | 17.8% | 1143 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 3.4% | 5769 г |
Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.2% | 4762 г |
Кобальт, Co | 3.032 мкг | 10 мкг | 30.3% | 61.2% | 330 г |
Литий, Li | 10.495 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 4.6% | 4386 г |
Медь, Cu | 96.88 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 19.6% | 1032 г |
Молибден, Mo | 2.949 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.5% | 2374 г |
Никель, Ni | 0.911 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.538 мкг | 55 мкг | 6.4% | 12.9% | 1555 г |
Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6424 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.3% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.2623 мг | 12 мг | 2.2% | 4.4% | 4575 г |
Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.601 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 60.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.34 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.645 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 9.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 27.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.5 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|