Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблочное пюре | 130 г |
Сахар песок | 70 г |
Ванильный сахар | 30 г |
Яичный белок куриный | 33 г |
Лимонная кислота | 1 г |
Вода | 100 г |
Сахар песок | 160 г |
Инвертный сироп | 40 г |
Агар-агар 1000 (Е-406) | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 327 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 0.5% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 80 г | 219 г | 36.5% | 11.2% | 274 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 17.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12915 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 15528 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.091 мкг | 400 мкг | 439560 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8651 г |
Витамин РР, НЭ | 0.41 мг | 20 мг | 2.1% | 0.6% | 4878 г |
Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.8 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.7% | 4562 г |
Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12563 г |
Магний, Mg | 3.3 мг | 400 мг | 0.8% | 0.2% | 12121 г |
Натрий, Na | 25.84 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 5031 г |
Сера, S | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6365 г |
Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 0.3% | 10256 г |
Хлор, Cl | 14.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15764 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 1.1% | 2853 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12048 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Медь, Cu | 4.46 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22422 г |
Молибден, Mo | 0.785 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 8917 г |
Селен, Se | 1.65 мкг | 55 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14080 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.0191 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 62827 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 71.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.061 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир составляет 327 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 327 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 80 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 17.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|