Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе растворимый, сухой 8 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Вода водопроводная, городская 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.7 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12292 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 8% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 9.5% 8000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 3.6% 21900 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 30.7% 2363 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 2.2% 29032 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 16.8% 4390 г
Витамин В4, холин 4.65 мг 500 мг 0.9% 6.6% 10753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 5.8% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.2% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.886 мкг 400 мкг 0.2% 1.5% 45147 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 9.5% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 9.5% 7937 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5551 мг 20 мг 2.8% 20.4% 3603 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.53 мг 2500 мг 1.2% 8.8% 8466 г
Кальций, Ca 27.76 мг 1000 мг 2.8% 20.4% 3602 г
Магний, Mg 3.54 мг 400 мг 0.9% 6.6% 11299 г
Натрий, Na 12.25 мг 1300 мг 0.9% 6.6% 10612 г
Сера, S 5.71 мг 1000 мг 0.6% 4.4% 17513 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 19.7% 3653 г
Хлор, Cl 19.69 мг 2300 мг 0.9% 6.6% 11681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 4.4% 15517 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 8.8% 8475 г
Кобальт, Co 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 13.1% 5650 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.7% 200000 г
Медь, Cu 9.45 мкг 1000 мкг 0.9% 6.6% 10582 г
Молибден, Mo 0.984 мкг 70 мкг 1.4% 10.2% 7114 г
Олово, Sn 2.95 мкг ~
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 2.9% 27919 г
Стронций, Sr 3.35 мкг ~
Фтор, F 67.8 мкг 4000 мкг 1.7% 12.4% 5900 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 5.8% 12821 г
Цинк, Zn 0.0787 мг 12 мг 0.7% 5.1% 15248 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.197 г min 16.8 г 1.2% 8.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%

Энергетическая ценность Кофе составляет 13,7 кКал.

  • Порция = 508 гр (69.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность13.7 ккал0.9%
Белки0.8 г0.88%
Жиры0.7 г1.06%
Углеводы1 г0.72%
Пищевые волокна0 г0%
Вода96.2 г3.58%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
~
В1
0.3%
B2
2.3%
Холин
0.9%
B5
0.8%
B6
0.3%
B9
0.2%
B12
1.3%
C
0.1%
D
0.1%
E
0.1%
H
1.3%
вит.К
0.1%
PP
2.8%
Калий
1.2%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
0.9%
Na
0.9%
P
2.7%
Cl
0.9%
Fe
0.6%
I
1.2%
Co
1.8%
Mn
0.1%
Cu
0.9%
Mo
1.4%
Se
0.4%
F
1.7%
Cr
0.8%
Zn
0.7%
Рейтинг
0.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
24%
Жиры
47%
Углеводы
30%
Белки 0.8г, 3.2 ккал (23.7%)Жиры 0.7г, 6.3 ккал (46.7%)Углеводы 1г, 4 ккал (29.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 1.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 13,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы