Рецепт Пирожки с щавелем ( капустой или вишней). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с щавелем ( капустой или вишней)

Творог нежирный 0% Черноморский молокозавод	180 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Яичный белок куриный (Запекание)	60 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1 г
Эритрит [Polezzno]	5 г
Рисовая Мука [Garnec]	30 г
Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека]	50 г
Щавель (Запекание)	100 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	30 г

Способ приготовления

Получилось 6 пирожков,каждой начинки по два.Вкусно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с щавелем ( капустой или вишней)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.5 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1581 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	15.4%	608 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.6%	2667 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	5%	1888 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.4%	6667 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	2.9%	3275 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.9 мкг	900 мкг	15.7%	14.7%	639 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.626 мг	5 мг	12.5%	11.7%	799 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.5%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.255 мг	1.8 мг	14.2%	13.3%	706 г
Витамин В4, холин	54.92 мг	500 мг	11%	10.3%	910 г
Витамин В5, пантотеновая	0.295 мг	5 мг	5.9%	5.5%	1695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	5.6%	1681 г
Витамин В9, фолаты	18.377 мкг	400 мкг	4.6%	4.3%	2177 г
Витамин В12, кобаламин	0.59 мкг	3 мкг	19.7%	18.5%	508 г
Витамин C, аскорбиновая	4.71 мг	90 мг	5.2%	4.9%	1911 г
Витамин D, кальциферол	0.263 мкг	10 мкг	2.6%	2.4%	3802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.506 мг	15 мг	3.4%	3.2%	2964 г
Витамин Н, биотин	6.859 мкг	50 мкг	13.7%	12.9%	729 г
Витамин К, филлохинон	18 мкг	120 мкг	15%	14.1%	667 г
Витамин РР, НЭ	2.4651 мг	20 мг	12.3%	11.5%	811 г
Ниацин	0.275 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.21 мг	2500 мг	7.6%	7.1%	1314 г
Кальций, Ca	71.52 мг	1000 мг	7.2%	6.8%	1398 г
Кремний, Si	0.466 мг	30 мг	1.6%	1.5%	6438 г
Магний, Mg	29.16 мг	400 мг	7.3%	6.9%	1372 г
Натрий, Na	62.69 мг	1300 мг	4.8%	4.5%	2074 г
Сера, S	136.69 мг	1000 мг	13.7%	12.9%	732 г
Фосфор, P	120.1 мг	800 мг	15%	14.1%	666 г
Хлор, Cl	104.47 мг	2300 мг	4.5%	4.2%	2202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.8 мкг	~
Бор, B	19.6 мкг	~
Ванадий, V	2.85 мкг	~
Железо, Fe	0.891 мг	18 мг	5%	4.7%	2020 г
Йод, I	7.82 мкг	150 мкг	5.2%	4.9%	1918 г
Кобальт, Co	2.921 мкг	10 мкг	29.2%	27.4%	342 г
Литий, Li	1.866 мкг	~
Марганец, Mn	0.0841 мг	2 мг	4.2%	3.9%	2378 г
Медь, Cu	72.04 мкг	1000 мкг	7.2%	6.8%	1388 г
Молибден, Mo	6.379 мкг	70 мкг	9.1%	8.5%	1097 г
Никель, Ni	4.792 мкг	~
Олово, Sn	5.08 мкг	~
Рубидий, Rb	27 мкг	~
Селен, Se	18.117 мкг	55 мкг	32.9%	30.9%	304 г
Стронций, Sr	9.9 мкг	~
Фтор, F	36.63 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	10920 г
Хром, Cr	2.23 мкг	50 мкг	4.5%	4.2%	2242 г
Цинк, Zn	0.3734 мг	12 мг	3.1%	2.9%	3214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.999 г	~
Аргинин*	0.5 г	~
Валин	0.583 г	~
Гистидин*	0.295 г	~
Изолейцин	0.551 г	~
Лейцин	0.983 г	~
Лизин	0.772 г	~
Метионин	0.295 г	~
Метионин + Цистеин	0.41 г	~
Треонин	0.454 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.535 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.013 г	~
Заменимые аминокислоты	4.01 г	~
Аланин	0.354 г	~
Аспарагиновая кислота	0.682 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	1.715 г	~
Пролин	0.905 г	~
Серин	0.54 г	~
Тирозин	0.478 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.223 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.539 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.267 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.595 г	min 16.8 г	3.5%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.532 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.151 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.143 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с щавелем ( капустой или вишней) составляет 106,5 кКал.

Порция = 154 гр (164 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.5 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЩАВЕЛЕМ ( КАПУСТОЙ ИЛИ ВИШНЕЙ)

Пирожки с щавелем ( капустой или вишней) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином B2 - 14,2 %, холином - 11 %, витамином B12 - 19,7 %, витамином H - 13,7 %, витамином K - 15 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 29,2 %, селеном - 32,9 %

Чем полезен Пирожки с щавелем ( капустой или вишней)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с щавелем ( капустой или вишней), калорийность 106,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с щавелем ( капустой или вишней), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Боул с тыквой и эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе