Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 111 г |
Творог Обезжиренный [Домашенька] | 200 г |
Мука Гречневая [Кудесница] | 20 г |
Мука Пшеничная Высший Сорт [Селяночка] | 20 г |
Кокосовая Стружка [Добрый Гном] | 15 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.4% | 633 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.9% | 1237 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17065 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 2.992 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13369 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 2.4% | 3010 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 1.197 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4177 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2693 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7427 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.16 мг | 2500 мг | 4.2% | 3% | 2400 г |
Кальций, Ca | 2.43 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 41152 г |
Кремний, Si | 23.038 мг | 30 мг | 76.8% | 55.6% | 130 г |
Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3182 г |
Натрий, Na | 9.29 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13994 г |
Сера, S | 3.26 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
Хлор, Cl | 14.06 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16358 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Литий, Li | 0.987 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2475 г |
Медь, Cu | 23.34 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4284 г |
Молибден, Mo | 0.808 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8663 г |
Никель, Ni | 1.197 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18395 г |
Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.66 мкг | 4000 мкг | 606061 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0449 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 26726 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.598 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановые сырники с кокосовой стружкой составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 138.1 ккал | 9.12% | |
Белки | 12 г | 13.19% | |
Жиры | 2.9 г | 4.39% | |
Углеводы | 17.7 г | 12.83% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 66.4 г | 2.47% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|