Рецепт Экстракт грибов рейши шиитаке и мейтаке капсулы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Экстракт грибов рейши шиитаке и мейтаке капсулы

Грибы майтаке 8.3 г
Шиитаке, грибы сушеные 0.7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Экстракт грибов рейши шиитаке и мейтаке капсулы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.6 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3264 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.4% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 10.1% 1921 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 32.9% 588 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 7% 2769 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 14.9% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.283 мг 1.8 мг 15.7% 30.4% 636 г
Витамин В4, холин 62.81 мг 500 мг 12.6% 24.4% 796 г
Витамин В5, пантотеновая 1.979 мг 5 мг 39.6% 76.7% 253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 16.3% 1190 г
Витамин В9, фолаты 32.044 мкг 400 мкг 8% 15.5% 1248 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин D, кальциферол 26.218 мкг 10 мкг 262.2% 508.1% 38 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.303 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.0967 мг 20 мг 5.5% 10.7% 1824 г
Макроэлементы
Калий, K 307.44 мг 2500 мг 12.3% 23.8% 813 г
Кальций, Ca 1.78 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 56180 г
Магний, Mg 19.49 мг 400 мг 4.9% 9.5% 2052 г
Натрий, Na 1.93 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 67358 г
Сера, S 7.45 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13423 г
Фосфор, P 91.1 мг 800 мг 11.4% 22.1% 878 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 4.5% 4390 г
Марганец, Mn 0.1833 мг 2 мг 9.2% 17.8% 1091 г
Медь, Cu 402 мкг 1000 мкг 40.2% 77.9% 249 г
Селен, Se 5.614 мкг 55 мкг 10.2% 19.8% 980 г
Цинк, Zn 1.3333 мг 12 мг 11.1% 21.5% 900 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.201 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Экстракт грибов рейши шиитаке и мейтаке капсулы составляет 51,6 кКал.

  • Порция = 9 гр (4.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность51.6 ккал3.41%
Белки2.5 г2.75%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы11.4 г8.26%
Пищевые волокна3.4 г17%
Вода82.1 г3.05%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
7.7%
B2
16%
Холин
13%
B5
40%
B6
8.4%
B9
8%
B12
~
C
0.3%
D
262%
E
~
H
~
вит.К
~
PP
5.5%
Калий
12%
Ca
0.2%
Si
~
Mg
4.9%
Na
0.1%
P
11%
Cl
~
Fe
2.3%
I
~
Co
~
Mn
9.2%
Cu
40%
Mo
~
Se
10%
F
~
Cr
~
Zn
11%
Рейтинг
9.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
5%
Углеводы
78%
11г
Белки 2.5г, 10 ккал (17.2%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (4.6%)Углеводы 11.4г, 45.6 ккал (78.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 4.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЭКСТРАКТ ГРИБОВ РЕЙШИ ШИИТАКЕ И МЕЙТАКЕ КАПСУЛЫ

Экстракт грибов рейши шиитаке и мейтаке капсулы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,7 %, холином - 12,6 %, витамином B5 - 39,6 %, витамином D - 262,2 %, калием - 12,3 %, фосфором - 11,4 %, медью - 40,2 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Экстракт грибов рейши шиитаке и мейтаке капсулы

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Экстракт грибов рейши шиитаке и мейтаке капсулы, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Экстракт грибов рейши шиитаке и мейтаке капсулы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги