Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, зерно цельное | 300 г |
Картофель | 385 г |
Вода | 2500 г |
Морковь | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.5% | 3619 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8% | 3318 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.4% | 1538 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2545 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 27.1% | 994 г |
бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 29.2% | 921 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 15.8% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 19.66 мг | 500 мг | 3.9% | 10.5% | 2543 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 13.1% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8.8% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 2.768 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14451 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 7.5% | 3557 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 16129 г |
Витамин Н, биотин | 1.748 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.4% | 2860 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.842 мг | 20 мг | 4.2% | 11.3% | 2375 г |
Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.1 мг | 2500 мг | 6.1% | 16.4% | 1633 г |
Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6215 г |
Кремний, Si | 14.363 мг | 30 мг | 47.9% | 128.4% | 209 г |
Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 9.9% | 2714 г |
Натрий, Na | 5.16 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 25194 г |
Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4585 г |
Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 13.1% | 2062 г |
Хлор, Cl | 22.9 мг | 2300 мг | 1% | 2.7% | 10044 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 220 мкг | ~ | |||
Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 11.3% | 2406 г |
Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 11905 г |
Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 49.6% | 542 г |
Литий, Li | 9.159 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 25.2% | 1068 г |
Медь, Cu | 87.68 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 23.6% | 1141 г |
Молибден, Mo | 10.597 мкг | 70 мкг | 15.1% | 40.5% | 661 г |
Никель, Ni | 23.03 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.214 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.9% | 4530 г |
Стронций, Sr | 8.66 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 16.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4785 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.3% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.3456 мг | 12 мг | 2.9% | 7.8% | 3472 г |
Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.78 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.107 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лизин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Треонин | 0.088 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.092 г | ~ | |||
Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.498 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.3 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|