Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 200 г |
Яичный желток куриный | 90 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
Кукурузный крахмал | 25 г |
Шоколад горький | 150 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Вода водопроводная питьевая | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.8% | 809 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.2% | 533 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3486 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.3% | 873 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.6% | 826 г |
Витамин В4, холин | 101.12 мг | 500 мг | 20.2% | 11% | 494 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 5.8% | 936 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 3.648 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10965 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.7% | 1154 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.6% | 1188 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3916 г |
Витамин Н, биотин | 8.464 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.2% | 591 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2518 мг | 20 мг | 11.3% | 6.2% | 888 г |
Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.98 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1656 г |
Кальций, Ca | 77.99 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
Магний, Mg | 33.77 мг | 400 мг | 8.4% | 4.6% | 1184 г |
Натрий, Na | 66.19 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.8% | 1964 г |
Сера, S | 70 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 8.7% | 627 г |
Хлор, Cl | 80.89 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2843 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 15.9% | 343 г |
Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Медь, Cu | 89.85 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.9% | 1113 г |
Молибден, Mo | 3.401 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.126 мкг | 55 мкг | 20.2% | 11% | 494 г |
Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23002 г |
Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
Цинк, Zn | 0.4846 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2476 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.531 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
Валин | 0.348 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
Лизин | 0.435 г | ~ | |||
Метионин | 0.149 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
Треонин | 0.255 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.506 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
Глицин | 0.875 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
Пролин | 0.697 г | ~ | |||
Серин | 0.426 г | ~ | |||
Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 164.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.3% |
Энергетическая ценность Шоколадное птичье молоко составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.6 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 65.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|