Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лимонная кислота | 2 г |
Яичный белок куриный | 40 г |
Вода | 139 г |
Сахар песок | 140 г |
Глюкозный сироп | 22 г |
Агар-агар 900 из Анфельции Италия Био Точка | 6.59 г |
Джем яблочный из Семеренки 09,02,23 | 49 г |
сливовый джем | 51 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.7% | 6909 г |
Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 11.1% | 466 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4448 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.6% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14409 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.168 мкг | 400 мкг | 238095 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8026 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2995 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6678 г |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.61 мг | 2500 мг | 1% | 0.5% | 10158 г |
Кальций, Ca | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 22124 г |
Кремний, Si | 0.186 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Магний, Mg | 1.53 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 26144 г |
Натрий, Na | 18.36 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7081 г |
Сера, S | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5797 г |
Фосфор, P | 3.3 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 24242 г |
Хлор, Cl | 15.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14539 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Кобальт, Co | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
Медь, Cu | 8.87 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11274 г |
Молибден, Mo | 1.223 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5724 г |
Селен, Se | 1.779 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.7% | 3092 г |
Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12001 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.0252 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 36.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.068 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир домашний 02,05,23 составляет 193,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.9 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 47 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 51.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|