Рецепт Компот из шиповника и сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из шиповника и сухофруктов

Шиповник сухой (Варка без слива) 50 г
Сухофрукты [Семушка] 50 г
Вода водопроводная питьевая 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из шиповника и сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.4% 19000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.6% 5091 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.4% 4294 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 18.1% 1538 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 11.1% 2484 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 12.8% 2195 г
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 13.6% 2033 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 22.3 мг 90 мг 24.8% 69.1% 404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 3.9% 7212 г
Витамин РР, НЭ 0.0663 мг 20 мг 0.3% 0.8% 30166 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.76 мг 2500 мг 0.1% 0.3% 90580 г
Кальций, Ca 5.92 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 16892 г
Магний, Mg 1.79 мг 400 мг 0.4% 1.1% 22346 г
Натрий, Na 4.17 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 31175 г
Фосфор, P 0.9 мг 800 мг 0.1% 0.3% 88889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 2.5% 11111 г
Медь, Cu 8.92 мкг 1000 мкг 0.9% 2.5% 11211 г
Фтор, F 63.5 мкг 4000 мкг 1.6% 4.5% 6299 г
Цинк, Zn 0.0089 мг 12 мг 0.1% 0.3% 134831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~

Энергетическая ценность Компот из шиповника и сухофруктов составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность35.9 ккал2.37%
Белки0.4 г0.44%
Жиры1.1 г1.67%
Углеводы5.1 г3.7%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода91.5 г3.4%
Витамины и минералы
A
4.6%
b-car
4.9%
В1
0.2%
B2
0.8%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
25%
D
~
E
1.4%
H
~
вит.К
~
PP
0.3%
Калий
0.1%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
0.4%
Na
0.3%
P
0.1%
Cl
~
Fe
0.9%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
0.9%
Mo
~
Se
~
F
1.6%
Cr
~
Zn
0.1%
Рейтинг
1.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
31%
Углеводы
64%
Белки 0.4г, 1.6 ккал (5%)Жиры 1.1г, 9.9 ккал (31%)Углеводы 5.1г, 20.4 ккал (63.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.8 : 12.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ШИПОВНИКА И СУХОФРУКТОВ

Компот из шиповника и сухофруктов богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,8 %

Чем полезен Компот из шиповника и сухофруктов

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из шиповника и сухофруктов, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из шиповника и сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты