Калорийность Творог 15% рыночный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 15% рыночный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.8 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 916 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 11% 494 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 12.5% 434 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.4% 12167 г
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 4.1% 1324 г
бета Каротин 6 мг 5 мг 120% 65.3% 83 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 9.1% 600 г
Витамин В4, холин 16.3 мг 500 мг 3.3% 1.8% 3067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 5.4% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 9.1% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Макроэлементы
Калий, K 125 мг 2500 мг 5% 2.7% 2000 г
Кальций, Ca 111 мг 1000 мг 11.1% 6% 901 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 1.3% 4444 г
Натрий, Na 308 мг 1300 мг 23.7% 12.9% 422 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 10.2% 533 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Селен, Se 11.9 мкг 55 мкг 21.6% 11.8% 462 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 2.3% 2400 г

Энергетическая ценность Творог 15% рыночный составляет 183,82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность183.8 ккал12.14%
Белки15.4 г16.92%
Жиры12.9 г19.55%
Углеводы1.8 г1.3%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
7.6%
b-car
120%
В1
~
B2
17%
Холин
3.3%
B5
10%
B6
5%
B9
2%
B12
17%
C
~
D
~
E
0.7%
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
5%
Ca
11%
Si
~
Mg
2.3%
Na
24%
P
19%
Cl
~
Fe
0.6%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
22%
F
~
Cr
~
Zn
4.2%
Рейтинг
6.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
33%
15г
Жиры
63%
13г
Углеводы
4%
Белки 15.4г, 61.6 ккал (33.3%)Жиры 12.9г, 116.1 ккал (62.8%)Углеводы 1.8г, 7.2 ккал (3.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 0.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТВОРОГ 15% РЫНОЧНЫЙ

Творог 15% рыночный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 120 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 16,7 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 18,8 %, селеном - 21,6 %

Чем полезен Творог 15% рыночный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог 15% рыночный калорийность 183,82 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог 15% рыночный, калории, нутриенты, полезные свойства Творог 15% рыночный
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги