Рецепт Суп рыбный (29.04.23). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный (29.04.23)
| Вода | 1200 г |
| Перловая крупа | 0 г |
| Перловка вареная (бакалейное подворье) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 820 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями | 0 г |
| Нерка (Варка) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный (29.04.23)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.3% | 1767 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 22.8% | 712 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 24.2% | 671 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 20.48 мг | 500 мг | 4.1% | 6.7% | 2441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 9.4% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 11.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.421 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.267 мкг | 3 мкг | 42.2% | 68.6% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 4.7% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.784 мкг | 10 мкг | 17.8% | 28.9% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 4.2% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1546 мг | 20 мг | 10.8% | 17.6% | 928 г |
| Ниацин | 1.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.33 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.6% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7593 г |
| Кремний, Si | 9.086 мг | 30 мг | 30.3% | 49.3% | 330 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 6% | 2688 г |
| Натрий, Na | 257.46 мг | 1300 мг | 19.8% | 32.2% | 505 г |
| Сера, S | 49.29 мг | 1000 мг | 4.9% | 8% | 2029 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 13.7% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 427.49 мг | 2300 мг | 18.6% | 30.2% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3734 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 10.2% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 5.052 мкг | 10 мкг | 50.5% | 82.1% | 198 г |
| Литий, Li | 12.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 5.7% | 2825 г |
| Медь, Cu | 66.58 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.9% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 4.771 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.1% | 1467 г |
| Никель, Ni | 2.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.247 мкг | 55 мкг | 11.4% | 18.5% | 880 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.63 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 5.5% | 2949 г |
| Хром, Cr | 11.15 мкг | 50 мкг | 22.3% | 36.3% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 4.2% | 3852 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 54.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный (29.04.23) составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ (29.04.23)
Суп рыбный (29.04.23) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином B12 - 42,2 %, витамином D - 17,8 %, кремнием - 30,3 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 50,5 %, селеном - 11,4 %, хромом - 22,3 %
Чем полезен Суп рыбный (29.04.23)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье детское с железом
- Супчик с говядиной
- Запеканка из курицы в мультиварке
- Индейка охлажденная
- Кабачки тушеные (копия)
- Сосиски филейные
- Куриные котлеты с кабачками и зеленью
- Свёкла с чесноком и грецким орехом с майонезом
- Котлетки из индейки
- Индейка в чесночно соевом соусе
- Кафе Пеле
- Протеин сибирское ванильное мор
- Салат с щавелем и сыром ,грибами
- Блинчики без глютена с Зареченский яблоками
- Мои блины с творогом
- Запеканка из кабачков
- Сотэ с фаршем 30.04.23
- Говядина с фасолью
- Суп-пюре из брокколи с машем
- Сыр Рикотта мягкий
- Тефтели из индейки
- Бульон с лапшой
- Салат с авокадо
- Рассольник
- Суп рыбный из лосося
- Котлеты из курицы с паприкой
- Манник на ряженке ю
- Микс из киноа и булгура с овощами
- Семена льна коричневые омега3
- Масло сливочное "Бутербродное" 61,5% [Белая Королева]
- Овсяные батончики ореховые
- Салат со свежим помидором и огурцом
- Салат, курица, с морковью по-корейски
- Блины традиционные
- Творожная запеканка со сметаной и манкой
- Торт из овсяных отрубей с черносливом
- Перловка жемчужная варенная
- Гречка
- Творог мягктй мак изюм бисквит
- Бендерики из лаваша
- Печеньки1
- Плов из булгура с морепродуктами
- Фунчоза с овощами
- Нолубцы
- Пельмени Останкинские
- Кекс черника-малина
- Яичница болтунья со шпинатом, сыром и грудинкой
- Зажарка (копия 30_04)
- пицца жульен
- Шашлык из свинины
- Банановое печенье
- Инжир сушеный
- Компот сливовый
- Смесь фруктово-ореховая
- филадельфия микс
- Суп картофельный
- Котлеты из индейки с тыквой и зеленью
- Петровский форт
- Кабачок жареный
- Шашлык 30.04.23
- Меренга итальянская
- Форель радужная
- Грудка индейки жар б/масла
- Котлеты из трески
- Рис отварной
- Варенье брусника-груша
- Сыр плавленный "Бон Плезир"
- Порошки с картофелем и луком постные
- Печень с капустой и кабачками
- Котлеты из курицы с брокколи и цветной капустой
- гамбургер
- Паштет из куриной грудки
- Медовая пастила
- Зефир домашний 29,04,23
- Майонез ПП
- ПП сосиски
- Рыбные котлеты запеченные
- Пельмени Ирина
- Сочники
- Вареники
- Творог 15% рыночный
- Сыр Брест-Литовск "Финский", м.д.ж. 45 % в сух.в-ве
- зеленая гречка
- Блины
- Сырники с изюмом
- Тхини
- Капуста тушеная_30.04.23
- Сырник
- Мультивитамины для детей
- Тефтели из говядины с рисом
- Суп с фрикадельками май 23
- Салат с кальмарами
- Пахвала
- Бурито ПП
- Отбивные май 23
- Овощи гарнир май 23
- Печенье контроль
- Филе индейки в пшеничных отрубях в духовке
- Карась жареный
- Пирог с капустой и рыбой
Метки: Как приготовить Суп рыбный (29.04.23), калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный (29.04.23), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
