Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан [Ашан] | 250 г |
Какао-порошок | 15 г |
Молоко 2,5% [Белый Медведь] | 150 г |
Геркулес Хлопья Овсяные | 60 г |
Шоколадная овсянка с бананом(без варки) *на 100 г 117.29 ккал Б/Ж/У 3.78/1.61/23.24* Ингредиенты (на 2-3 порции): • Спелый банан — 1 шт (250г); • Какао — 1 столовая ложка (15 г); • Молоко обезжиренное — пол стакана (150 г); • Овсяные хлопья — 10-13 столовых ложек без горки (60-70 г). Рецепт приготовления: • Все ингредиенты, кроме овсянки, взбиваем в блендере до однородной массы. • Затем, полученной молочной смесью заливаем овсянку. Даём настоятся 5-7 минут. По желанию, украшаем
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.7% | 1129 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.421 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28149 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2147 мг | 20 мг | 1.1% | 1% | 9315 г |
Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.65 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.7% | 5247 г |
Кальций, Ca | 4.04 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24752 г |
Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2981 г |
Натрий, Na | 0.41 мг | 1300 мг | 317073 г | ||
Сера, S | 2.53 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 39526 г |
Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 2.3% | 3865 г |
Хлор, Cl | 0.88 мг | 2300 мг | 261364 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2590 г |
Марганец, Mn | 0.1461 мг | 2 мг | 7.3% | 6.4% | 1369 г |
Медь, Cu | 143.68 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 12.5% | 696 г |
Молибден, Mo | 1.768 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 3959 г |
Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51680 г |
Цинк, Zn | 0.2242 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5352 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка шоколадная с бананом(без варки) МОЁ составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 114.9 ккал | 7.59% | |
Белки | 3.9 г | 4.29% | |
Жиры | 2.3 г | 3.48% | |
Углеводы | 19.4 г | 14.06% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 73 г | 2.71% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|