Рецепт Банановые оладьи с шокол и сах пудр, все смеш, шоколад внутрь и жарим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановые оладьи с шокол и сах пудр, все смеш, шоколад внутрь и жарим
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 4 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Шоколад горький | 15 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановые оладьи с шокол и сах пудр, все смеш, шоколад внутрь и жарим".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.4% | 1041 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.4% | 836 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 6.8% | 668 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5% | 909 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.9% | 1146 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 86.73 мг | 500 мг | 17.3% | 7.8% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 5.2% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 5% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.028 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.9% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 8.558 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.8% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2951 мг | 20 мг | 11.5% | 5.2% | 871 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.83 мг | 2500 мг | 10% | 4.5% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 188.56 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.6% | 530 г |
| Кремний, Si | 21.878 мг | 30 мг | 72.9% | 33.1% | 137 г |
| Магний, Mg | 37.08 мг | 400 мг | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Натрий, Na | 227.69 мг | 1300 мг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Сера, S | 72.96 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.3% | 1371 г |
| Фосфор, P | 318.7 мг | 800 мг | 39.8% | 18% | 251 г |
| Хлор, Cl | 71.63 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 5% | 906 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 3.411 мкг | 10 мкг | 34.1% | 15.5% | 293 г |
| Литий, Li | 0.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2025 мг | 2 мг | 10.1% | 4.6% | 988 г |
| Медь, Cu | 83.13 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.8% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 5.164 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.4% | 1356 г |
| Никель, Ni | 1.555 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.229 мкг | 55 мкг | 18.6% | 8.4% | 538 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18391 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5533 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи с шокол и сах пудр, все смеш, шоколад внутрь и жарим составляет 220,5 кКал.
- Порция = 114 гр (251.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 32.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 50.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ С ШОКОЛ И САХ ПУДР, ВСЕ СМЕШ, ШОКОЛАД ВНУТРЬ И ЖАРИМ
Банановые оладьи с шокол и сах пудр, все смеш, шоколад внутрь и жарим богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,3 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином H - 17,1 %, витамином PP - 11,5 %, кальцием - 18,9 %, кремнием - 72,9 %, фосфором - 39,8 %, железом - 11 %, кобальтом - 34,1 %, селеном - 18,6 %
Чем полезен Банановые оладьи с шокол и сах пудр, все смеш, шоколад внутрь и жарим
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем суп сырный
- Vitela Teriyaki
- Кукурузные палочки Кузя
- Салат щетка
- Улиточки из лаваша творога и изюма, на лав намаз твор, яйцо, изюм, свар, ррежим как рол, выкл и залив залив из оста
- Кулич Панетонне
- Ролл с фалафелем Green+Go
- Салат всяко-разно
- Яичница с помидорами
- Макароны Barilla Capellini
- !!!Котлеты телят+свинина+сердце
- Капуста тушеная
- Эрмигурт Пудинг Ванильный [Ehrmann]
- Каша гречневая с мясом_1
- Филе с помид, и смет соусом, филе, помидор, сверху соус и сыр
- Салат из вареной свеклы с грецкими орехами
- Окрошка
- Тропический коктейль
- Ростовское печенье
- Десерт Анна Павлова
- Пирожное макаронс
- Хлеб тостовый
- Отруби бородинские
- Cocoa travel Dark Chocolate 70%
- Постные медовые кексы
- Вафли венские с бананом
- Рагу из овощей с сосисками
- Мороженое Галя шоколад
- Капуста с яйцом
- Скумбрия светофор
- Холодный борщ с тушенкой
- Сырный суп епишин
- Печенье "Сладкие палочки"
- Банановое мороженное
- Салат
- Заливной пирог Ж. Ш.
- Капучино с кокосовым молоком
- Рисовый блинчик с банан, шок, сыром
- Сосиски с сыром светофор
- Рулет варено-копченый
- Салат разноцветная капуста
- Буженина из индейки
- Буженина из индейки
- Щи мои
- Салат с пармезаном 1
- Спагетти 04
- Хлеб пшеничный с отрубями
- Индейка филе грудки жареная
- Аспаркам
- Фасоль в томате с луком и морковью ()
- Салат капуста, морковь, явлоко
- Куриное мясо по -французски
- Салатик с фасолью
- Индейка
- Теплый салат с куриными сердечками
- Фасоль отварная Кидни темно-красная Мистраль 450 г ()
- Рулеты из баклажанов
- Зразы с индейки с грибами
- Салат с рукколой
- Merci
- Кето бомба
- Пастила фруктовая
- Салат мой
- Пончики мультипекарь без глазури
- Мука рисовая
- Сосиски молочные [Салих]
- Хлопья овсяные Геркулес Монастырский (Русский продукт)
- Шаурма домашняя 1 шт.
- Шоколад Чолпон-ата [Яшар]
- Тесто для пиццы
- Жаренные молоки
- Колбаса владимирский стандарт
- Суп с фрикадельками с фаршем из телятины ВВ
- Салат из бок-чой и овощей
- Пончики мультипекарь с глазурью
- Салат из манго и курицы для всей семьи болгария23
- Лепешка с зеленью
- Строгие котлеты
- Кебаб из говядины в лаваше 230гр/уп.
- Пончики на кефире без глазури
- Куриный стейк с овощами гриль
- Суп из шпината
- Блины с мясом
- Конфета Коммунарка Вафельная глазированная
- Молоки жаренные
- Ленивые голубцы
- Ватрушка от Тёмачки
- Мороженое кокосовое
- Соус
- Пончики на кефире с глазурью
- Банановая запеканка
- Горошек с морковью
- Роллы яичные болгария 23 натик
- Жмых яблочный сушёный (после сока)
- Фасоль стручковая
- Корпаччо из горгонзолы
- Салат Ж. Ш. ОГУРЕЦ, ПОМИДОР
- יוגורט עם חלבונים
- Квашеная капуста
- Белковый хлеб
Метки: Как приготовить Банановые оладьи с шокол и сах пудр, все смеш, шоколад внутрь и жарим, калорийность 220,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые оладьи с шокол и сах пудр, все смеш, шоколад внутрь и жарим, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
