Рецепт Котлеты из курицы МОИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из курицы МОИ

Соль поваренная пищевая 4 г
Чеснок Сушёный Молотый [ВкусВилл] 5 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 51 г
молоко 2,5% 101 г
Яйцо куриное 48 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар песок 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Лук репчатый 87 г
ГРУДКА кур.без кожи 695 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из курицы МОИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.2 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1514 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 21% 427 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.9% 2333 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.9% 4660 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 2.9% 3088 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 1.3% 7200 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.024 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 0.05 мкг ~
Ликопин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.908 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 7200 г
Витамин В4, холин 15.3 мг 500 мг 3.1% 2.8% 3268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.6% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.581 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15498 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.9% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 1% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11111 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 1.142 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4378 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3257 мг 20 мг 1.6% 1.4% 6141 г
Ниацин 0.072 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.38 мг 2500 мг 1.2% 1.1% 8509 г
Кальций, Ca 10.15 мг 1000 мг 1% 0.9% 9852 г
Кремний, Si 0.547 мг 30 мг 1.8% 1.6% 5484 г
Магний, Mg 2.97 мг 400 мг 0.7% 0.6% 13468 г
Натрий, Na 338.28 мг 1300 мг 26% 23.4% 384 г
Сера, S 18.71 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5345 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 2.1% 4324 г
Хлор, Cl 523.55 мг 2300 мг 22.8% 20.5% 439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.8 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 1.4% 6122 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 12295 г
Кобальт, Co 1.137 мкг 10 мкг 11.4% 10.3% 880 г
Марганец, Mn 0.0916 мг 2 мг 4.6% 4.1% 2183 г
Медь, Cu 23.09 мкг 1000 мкг 2.3% 2.1% 4331 г
Молибден, Mo 1.862 мкг 70 мкг 2.7% 2.4% 3759 г
Никель, Ni 0.261 мкг ~
Рубидий, Rb 41.4 мкг ~
Селен, Se 1.528 мкг 55 мкг 2.8% 2.5% 3599 г
Фтор, F 5.42 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 73801 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10417 г
Цинк, Zn 0.1724 мг 12 мг 1.4% 1.3% 6961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.088 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.184 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.176 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.24 г min 16.8 г 1.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.198 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Котлеты из курицы МОИ составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность111.2 ккал7.34%
Белки17.8 г19.56%
Жиры2.4 г3.64%
Углеводы4.7 г3.41%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода73.6 г2.74%
Витамины и минералы
A
1.4%
b-car
0.1%
В1
0.9%
B2
1.4%
Холин
3.1%
B5
1.8%
B6
1.3%
B9
0.6%
B12
0.8%
C
1%
D
1.1%
E
0.9%
H
2.3%
вит.К
0.3%
PP
1.6%
Калий
1.2%
Ca
1%
Si
1.8%
Mg
0.7%
Na
26%
P
2.3%
Cl
23%
Fe
1.6%
I
0.8%
Co
11%
Mn
4.6%
Cu
2.3%
Mo
2.7%
Se
2.8%
F
0.1%
Cr
1%
Zn
1.4%
Рейтинг
2.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
64%
18г
Жиры
19%
Углеводы
17%
Белки 17.8г, 71.2 ккал (63.8%)Жиры 2.4г, 21.6 ккал (19.4%)Углеводы 4.7г, 18.8 ккал (16.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 0.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ МОИ

Котлеты из курицы МОИ богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,8 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Котлеты из курицы МОИ

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты из курицы МОИ, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из курицы МОИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты