Рецепт Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком
| Сок томатный | 450 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Сныть обыкновенная | 20 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 20.2% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.7% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 69.4% | 835 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 44.5% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 12.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 1.2% | 52632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 16.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 34.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.928 мкг | 400 мкг | 1.5% | 8.7% | 6748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.66 мг | 90 мг | 25.2% | 145.7% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 13.9% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 10.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3938 мг | 20 мг | 2% | 11.6% | 5079 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.57 мг | 2500 мг | 9% | 52% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.6% | 12346 г |
| Кремний, Si | 7.409 мг | 30 мг | 24.7% | 142.8% | 405 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 16.8% | 3436 г |
| Натрий, Na | 10.27 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.6% | 12658 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.2% | 10834 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 22% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 14.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.5% | 15906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 39.9% | 1452 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 13.9% | 4255 г |
| Литий, Li | 3.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 26% | 2208 г |
| Медь, Cu | 160.5 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 93.1% | 623 г |
| Молибден, Mo | 0.323 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2.9% | 21672 г |
| Никель, Ni | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.9% | 19504 г |
| Титан, Ti | 60.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.41 мкг | 4000 мкг | 975610 г | ||
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.0408 мг | 12 мг | 0.3% | 1.7% | 29412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗЗИ СО СНЫТКОЙ, ОГУРЦОМ, КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ И ТОМАТНЫМ СОКОМ
Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, витамином C - 25,2 %, кремнием - 24,7 %, медью - 16,1 %
Чем полезен Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат 2
- Лапша Ракушки по-флотски
- Продукт из мяса цыплёнка-бройлера окорочок копчено-вареный в/у КД высший сорт
- Творог Резной палисад 5%
- Хлебцы хрустящие "Пять злаков"
- Морской окунь жареный
- шрирача sen soy
- eXtreme Brownie Nestle
- Life Extension B-complex (витамины Б)
- Перловка с овощами
- ЦинкоСелен
- Йогурт сливочный 5%
- Чесночные стрелки маринованные Yan
- Творожный мусс
- Зефир ассорти
- Лук зеленый
- Четверг 3 – Куриная ватрушка с сезонными овощами и отварной рис
- Мука кукурузная
- Биточки куриные на пару
- Какао на кокосовом молоке [Green milk]
- Беляши ленивые
- Лизон 13.04
- сир адмірал з топленим молоком
- Оливки iska Classic
- Кулич ПП из кефира
- МСЧМ
- Кабачковые оладушки
- Окорок Тамбовский ГОСТ копчёно-варёный
- Хрутка DUO
- Куриная Грудка по-тайски с Фасолью, Птитимом и Сырным Соусом
- Стейк салат с куриной грудкой (Nicepricecafe)
- Тыквенный суп
- Куриное филе по-французски
- Пиво Безалкогольное [Volfas Engelman]
- Вареники
- творог
- Релиш дядя Ваня
- Изделие вафельное сердечко
- Активия с мюсли 168гр
- Витамин д3 2000ме
- Форель
- Индейка филе в сливках
- Творог со сметаной и сахаром
- Колбасный сыр, Самокат
- Мадлен
- Творог с сахаром
- Мивина
- Суп овощной (I am vegan)
- Биотин 5000
- Хлебцы хрустящие Бородинские
- Салат разгрузочный Вкус Вилл
- Мак, семя
- Сардельки Толстопузики
- Кижуч домашнего посола
- Аквафаба
- Овсяноблин с шампиньонами
- Kipschnitzel
- Рассольник
- Мармеладные конфеты Сицилийский апельсин
- Кальмар стружка сушено-вяленый
- Кунжут черный
- Яйцо пашот с авокадо и томатами
- Котлеты 01
- Pulled chicken Pollo affumicato in straccetti
- Икра пинагора
- Курица в томатном соусе
- Капуста брюссельская
- Окорочок куриный в/к
- Суп том ям
- Салат овощной на масле
- Porridge classico con fiocchi d'avena, farro, amaranto e quinoa
- Печенье сметанное SPAR
- Нагетсы Индилайт
- Макароны «Птитим»
- Хлеб белый
- пирожное миндальное со сбивным кремом «макарон»
- Бурый рис с корейкой в устричном соусе с кукурузой и спаржей
- Вафельный торт
- Соус устричный Sen Soy Premium деликатесный, 330мл
- Финики Лана
- Хлебцы хрустящие с аджикой
- Черный хлеб без глютена (с яйцами)
- Kruazett original crisps
- Пахлава
- Куриные котлеты с творогом
- Соус тартар Heinz
- Каша малаша
- Гречка1
- Салат апрель
- Омлет
- Капитан Сильвер кокосовый в йогурте
- Сыр классический
- Паска
- Рагу с индейкой
- Минестроне
- хлеб "Здоровье с отрубями"
- Рагу с рисом
- Смюзи с бананом
- Галета с сыром и черри и творогом
- Фарш куриный
Метки: Как приготовить Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком, калорийность 17,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
