Рецепт Творог с изюмом, топпингом и черничным джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с изюмом, топпингом и черничным джемом

Творожная масса, с изюмом, по 1-332 200 г
Topping голубое небо 30 г
Черничный джем (Махеевъ) 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с изюмом, топпингом и черничным джемом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320.1 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 526 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2% 1551 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 8.4% 371 г
Углеводы 41.1 г 219 г 18.8% 5.9% 533 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.1% 2857 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.5% 6331 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.6 мкг 900 мкг 10.4% 3.2% 962 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 2.9% 1065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.397 мкг 400 мкг 0.1% 100756 г
Витамин C, аскорбиновая 8.29 мг 90 мг 9.2% 2.9% 1086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 0.7% 4190 г
Витамин РР, НЭ 1.0153 мг 20 мг 5.1% 1.6% 1970 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.57 мг 2500 мг 5.8% 1.8% 1717 г
Кальций, Ca 87.3 мг 1000 мг 8.7% 2.7% 1145 г
Магний, Mg 16.72 мг 400 мг 4.2% 1.3% 2392 г
Натрий, Na 30.75 мг 1300 мг 2.4% 0.7% 4228 г
Фосфор, P 123 мг 800 мг 15.4% 4.8% 650 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 0.9% 3482 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с изюмом, топпингом и черничным джемом составляет 320,1 кКал.

  • Порция = 287 гр (918.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 320.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 41.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 35.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ИЗЮМОМ, ТОППИНГОМ И ЧЕРНИЧНЫМ ДЖЕМОМ

Творог с изюмом, топпингом и черничным джемом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,4 %

Чем полезен Творог с изюмом, топпингом и черничным джемом

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с изюмом, топпингом и черничным джемом, калорийность 320,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с изюмом, топпингом и черничным джемом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы