Рецепт Каб жар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каб жар

Кабачок (Жарка) 174 г
Гхи [Житница Здоровья] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каб жар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.7% 12667 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 11.2% 1931 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.3% 5093 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.8% 1818 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.4% 2577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 20930 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин В4, холин 9.69 мг 500 мг 1.9% 4.1% 5160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4.3% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 9.5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 6.827 мкг 400 мкг 1.7% 3.7% 5859 г
Витамин C, аскорбиновая 7.98 мг 90 мг 8.9% 19.1% 1128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.5% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.417 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 11990 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 8% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.6362 мг 20 мг 3.2% 6.9% 3144 г
Ниацин 0.545 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.39 мг 2500 мг 9.5% 20.4% 1053 г
Кальций, Ca 15.63 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6398 г
Кремний, Si 30.256 мг 30 мг 100.9% 217% 99 г
Магний, Mg 9.28 мг 400 мг 2.3% 4.9% 4310 г
Натрий, Na 2.04 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 63725 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 3.2% 6838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.7 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 6.25 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 4.7% 4615 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.073 мкг 10 мкг 10.7% 23% 932 г
Марганец, Mn 0.1149 мг 2 мг 5.7% 12.3% 1741 г
Медь, Cu 46.7 мкг 1000 мкг 4.7% 10.1% 2141 г
Молибден, Mo 2.622 мкг 70 мкг 3.7% 8% 2670 г
Никель, Ni 1.109 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 0.195 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 28205 г
Фтор, F 4.44 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 90090 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 3.9% 5495 г
Цинк, Zn 0.2538 мг 12 мг 2.1% 4.5% 4728 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каб жар составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБ ЖАР

Каб жар богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 100,9 %

Чем полезен Каб жар

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каб жар, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каб жар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги