Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шпинат Порционный Замороженный [Окей] | 280 г |
Цветная капуста замороженная | 310 г |
Вода | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.7 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14393 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 17.9% | 4750 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 8.5% | 10429 г |
Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 23.1% | 3702 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
Кальций, Ca | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.4% | 24331 г |
Магний, Mg | 0.63 мг | 400 мг | 0.2% | 1.7% | 63492 г |
Натрий, Na | 182.64 мг | 1300 мг | 14% | 119.7% | 712 г |
Сера, S | 1.38 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.9% | 72464 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.9% | 200000 г |
Хлор, Cl | 281.64 мг | 2300 мг | 12.2% | 104.3% | 817 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 0.9% | 128571 г |
Кобальт, Co | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 6% | 14085 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.9% | 100000 г |
Медь, Cu | 1.59 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1.7% | 62893 г |
Молибден, Mo | 1.365 мкг | 70 мкг | 2% | 17.1% | 5128 г |
Фтор, F | 52.95 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 11.1% | 7554 г |
Цинк, Zn | 0.0028 мг | 12 мг | 428571 г |
Энергетическая ценность Овощной соус составляет 11,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|