Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вермишель Легкая [Щебекинская] | 50 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 35 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.3% | 1697 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4761 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2531 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.2% | 4478 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.559 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 71556 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13966 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0972 мг | 20 мг | 0.5% | 1% | 20576 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.59 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.3% | 14213 г |
Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4550 г |
Магний, Mg | 2.61 мг | 400 мг | 0.7% | 1.3% | 15326 г |
Натрий, Na | 439.39 мг | 1300 мг | 33.8% | 64.9% | 296 г |
Сера, S | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15748 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 2.9% | 6612 г |
Хлор, Cl | 680.31 мг | 2300 мг | 29.6% | 56.8% | 338 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14851 г |
Кобальт, Co | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 5% | 3891 г |
Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 40816 г |
Медь, Cu | 5.07 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1% | 19724 г |
Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.3% | 2303 г |
Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20833 г |
Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.8% | 4964 г |
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.0573 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 20942 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 11.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Вермишель отварн с маслом и молоком 1 составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.1 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|