Рецепт Начинка для вареников с черемшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для вареников с черемшой

Творог 5% [ЯНТА] 200 г
Черемша (Жарка) 150 г
Растительное Масло [Злато] 0 г
Творог Обезжиренный [ЯНТА] 200 г
Спред сливочнорастительный 69% 40 г
Укроп 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для вареников с черемшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.6 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1341 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 13.3% 598 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 9.4% 848 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.4% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.6% 5000 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 2.6% 3027 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 164.5 мкг 900 мкг 18.3% 14.6% 547 г
бета Каротин 0.987 мг 5 мг 19.7% 15.7% 507 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.5% 5294 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.8% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.158 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7755 г
Витамин C, аскорбиновая 17.98 мг 90 мг 20% 15.9% 501 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6787 г
Витамин Н, биотин 2.139 мкг 50 мкг 4.3% 3.4% 2338 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 4.9% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.1543 мг 20 мг 0.8% 0.6% 12962 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.29 мг 2500 мг 3.3% 2.6% 3075 г
Кальций, Ca 35.67 мг 1000 мг 3.6% 2.9% 2803 г
Кремний, Si 0.582 мг 30 мг 1.9% 1.5% 5155 г
Магний, Mg 7.03 мг 400 мг 1.8% 1.4% 5690 г
Натрий, Na 281.79 мг 1300 мг 21.7% 17.3% 461 г
Сера, S 20.93 мг 1000 мг 2.1% 1.7% 4778 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 1.7% 4878 г
Хлор, Cl 425.88 мг 2300 мг 18.5% 14.7% 540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 2.61 мкг ~
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 0.6% 13534 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 1% 8242 г
Кобальт, Co 1.046 мкг 10 мкг 10.5% 8.4% 956 г
Литий, Li 0.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.0593 мг 2 мг 3% 2.4% 3373 г
Медь, Cu 20.6 мкг 1000 мкг 2.1% 1.7% 4854 г
Молибден, Mo 1.072 мкг 70 мкг 1.5% 1.2% 6530 г
Никель, Ni 0.529 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 18092 г
Стронций, Sr 4.12 мкг ~
Фтор, F 4.59 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 87146 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5495 г
Цинк, Zn 0.0837 мг 12 мг 0.7% 0.6% 14337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность Начинка для вареников с черемшой составляет 125,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность125.6 ккал8.3%
Белки12.7 г13.96%
Жиры6.6 г10%
Углеводы3.7 г2.68%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода75.1 г2.79%
Витамины и минералы
A
18%
b-car
20%
В1
0.5%
B2
1.9%
Холин
0.4%
B5
1%
B6
2.4%
B9
1.3%
B12
~
C
20%
D
~
E
1.5%
H
4.3%
вит.К
6.1%
PP
0.8%
Калий
3.3%
Ca
3.6%
Si
1.9%
Mg
1.8%
Na
22%
P
2.1%
Cl
19%
Fe
0.7%
I
1.2%
Co
11%
Mn
3%
Cu
2.1%
Mo
1.5%
Se
0.6%
F
0.1%
Cr
1.8%
Zn
0.7%
Рейтинг
4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
41%
13г
Жиры
48%
Углеводы
12%
Белки 12.7г, 50.8 ккал (40.6%)Жиры 6.6г, 59.4 ккал (47.5%)Углеводы 3.7г, 14.8 ккал (11.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 0.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ВАРЕНИКОВ С ЧЕРЕМШОЙ

Начинка для вареников с черемшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 19,7 %, витамином C - 20 %, хлором - 18,5 %

Чем полезен Начинка для вареников с черемшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для вареников с черемшой, калорийность 125,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для вареников с черемшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы