Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 410 г |
Морковь (Варка без слива) | 410 г |
Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.8% | 25333 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 10.7% | 4212 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.3% | 3333 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2439 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 301.9 мкг | 900 мкг | 33.5% | 148.9% | 298 г |
бета Каротин | 1.912 мг | 5 мг | 38.2% | 169.8% | 262 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 2.2% | 20161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 8% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 7.6% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 2.4 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 16667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 4% | 11538 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 3.6% | 12821 г |
Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 34247 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 8% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2281 мг | 20 мг | 1.1% | 4.9% | 8768 г |
Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.75 мг | 2500 мг | 2.4% | 10.7% | 4184 г |
Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.7% | 6711 г |
Кремний, Si | 4.92 мг | 30 мг | 16.4% | 72.9% | 610 г |
Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 9.8% | 4535 г |
Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 25097 г |
Сера, S | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.8% | 28490 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 6.2% | 7207 г |
Хлор, Cl | 12.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 19008 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 4% | 10588 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 21739 г |
Кобальт, Co | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 19.1% | 2304 г |
Литий, Li | 0.537 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 4.9% | 9302 г |
Медь, Cu | 43.04 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 19.1% | 2323 г |
Молибден, Mo | 2.201 мкг | 70 мкг | 3.1% | 13.8% | 3180 г |
Никель, Ni | 0.939 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 105769 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 31721 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.0934 мг | 12 мг | 0.8% | 3.6% | 12848 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок морковно-тыквенный составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.5 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|