Рецепт Фунчоза с ширатаке и морепрод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с ширатаке и морепрод

Фунчоза [Sen Soy] 51 г
Вода 150 г
Соевый Соус [Сэн Сой] 60 г
Чеснок, порошок 3 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 8 г
Фетучини со Шпинатом [Shirataki] 200 г
Лечо по-Венгерски [Мираторг] 400 г
Креветки Королевские [Окей] 154 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с ширатаке и морепрод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2288 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.2% 1900 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.4% 4000 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 6.9% 1955 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5% 2735 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
альфа Каротин 0.116 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
бета Криптоксантин 0.656 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.105 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В4, холин 0.62 мг 500 мг 0.1% 0.1% 80645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.204 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 33223 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 3.3% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 5.8% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.0431 мг 20 мг 0.2% 0.3% 46404 г
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.24 мг 2500 мг 0.8% 1.1% 11770 г
Кальций, Ca 6.73 мг 1000 мг 0.7% 1% 14859 г
Магний, Mg 3.13 мг 400 мг 0.8% 1.1% 12780 г
Натрий, Na 97.96 мг 1300 мг 7.5% 10.2% 1327 г
Сера, S 2.08 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 48077 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 0.5% 22857 г
Хлор, Cl 149.49 мг 2300 мг 6.5% 8.8% 1539 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 1.4% 9574 г
Кобальт, Co 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Марганец, Mn 0.0284 мг 2 мг 1.4% 1.9% 7042 г
Медь, Cu 9.49 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 10537 г
Молибден, Mo 0.575 мкг 70 мкг 0.8% 1.1% 12174 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 27500 г
Фтор, F 18.76 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21322 г
Цинк, Zn 0.0304 мг 12 мг 0.3% 0.4% 39474 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с ширатаке и морепрод составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность73.6 ккал4.86%
Белки4 г4.4%
Жиры1.4 г2.12%
Углеводы11.2 г8.12%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода83.1 г3.09%
Витамины и минералы
A
0.1%
b-car
0.3%
В1
0.4%
B2
0.3%
Холин
0.1%
B5
0.1%
B6
0.4%
B9
0.3%
B12
~
C
2.4%
D
~
E
~
H
~
вит.К
4.3%
PP
0.2%
Калий
0.8%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
0.8%
Na
7.5%
P
0.4%
Cl
6.5%
Fe
1%
I
~
Co
0.4%
Mn
1.4%
Cu
0.9%
Mo
0.8%
Se
0.4%
F
0.5%
Cr
~
Zn
0.3%
Рейтинг
0.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
22%
Жиры
17%
Углеводы
61%
11г
Белки 4г, 16 ккал (21.8%)Жиры 1.4г, 12.6 ккал (17.2%)Углеводы 11.2г, 44.8 ккал (61%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 2.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с ширатаке и морепрод, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с ширатаке и морепрод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты