Рецепт Пирожки на творожном тесте с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки на творожном тесте с яблоком

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	350 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Творог Сакский обезжир. в брикете	250 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	15 г
Сахарозаменитель [Fit Parad]	10 г
Подсолнечное масло	75 г
яблоки "Фуджи"	400 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки на творожном тесте с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	301.2 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	559 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	4.9%	673 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	6.5%	509 г
Углеводы	40.9 г	219 г	18.7%	6.2%	535 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	5.6%	588 г
Вода	40.6 г	2273 г	1.8%	0.6%	5599 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	1.1%	3125 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	0.484 мкг	~
Ликопин	0.056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	1.8%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	2.6%	1295 г
Витамин В4, холин	41.6 мг	500 мг	8.3%	2.8%	1202 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	2%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	2.4%	1370 г
Витамин В9, фолаты	20.607 мкг	400 мкг	5.2%	1.7%	1941 г
Витамин В12, кобаламин	0.45 мкг	3 мкг	15%	5%	667 г
Витамин C, аскорбиновая	2.47 мг	90 мг	2.7%	0.9%	3644 г
Витамин D, кальциферол	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	0.5%	6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.915 мг	15 мг	32.8%	10.9%	305 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.669 мкг	50 мкг	9.3%	3.1%	1071 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.5%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.6285 мг	20 мг	8.1%	2.7%	1228 г
Ниацин	0.664 мг	~
Бетаин	0.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	342.79 мг	2500 мг	13.7%	4.5%	729 г
Кальций, Ca	137.32 мг	1000 мг	13.7%	4.5%	728 г
Кремний, Si	1.68 мг	30 мг	5.6%	1.9%	1786 г
Магний, Mg	18.39 мг	400 мг	4.6%	1.5%	2175 г
Натрий, Na	27.29 мг	1300 мг	2.1%	0.7%	4764 г
Сера, S	110.99 мг	1000 мг	11.1%	3.7%	901 г
Фосфор, P	239.2 мг	800 мг	29.9%	9.9%	334 г
Хлор, Cl	56.04 мг	2300 мг	2.4%	0.8%	4104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	441 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	37.8 мкг	~
Железо, Fe	1.035 мг	18 мг	5.8%	1.9%	1739 г
Йод, I	1.64 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9146 г
Кобальт, Co	2.054 мкг	10 мкг	20.5%	6.8%	487 г
Марганец, Mn	0.335 мг	2 мг	16.8%	5.6%	597 г
Медь, Cu	69.45 мкг	1000 мкг	6.9%	2.3%	1440 г
Молибден, Mo	8.106 мкг	70 мкг	11.6%	3.9%	864 г
Никель, Ni	0.924 мкг	~
Олово, Sn	2.18 мкг	~
Селен, Se	13.697 мкг	55 мкг	24.9%	8.3%	402 г
Титан, Ti	4.62 мкг	~
Фтор, F	25.01 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15994 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4098 г
Цинк, Zn	0.5372 мг	12 мг	4.5%	1.5%	2234 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.541 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.4 г	~
Аргинин*	0.316 г	~
Валин	0.374 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.361 г	~
Лейцин	0.667 г	~
Лизин	0.528 г	~
Метионин	0.182 г	~
Метионин + Цистеин	0.235 г	~
Треонин	0.299 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.343 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.666 г	~
Заменимые аминокислоты	3.209 г	~
Аланин	0.197 г	~
Аспарагиновая кислота	0.441 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	1.178 г	~
Пролин	0.675 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.328 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	33.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.098 мг	~
бета Ситостерол	18.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.736 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.451 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.066 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.61 г	min 16.8 г	15.5%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.53 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.218 г	от 11.2 до 20.6 г	55.5%	18.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.691 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пирожки на творожном тесте с яблоком составляет 301,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	301.2 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	40.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	40.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ С ЯБЛОКОМ

Пирожки на творожном тесте с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15 %, витамином E - 32,8 %, калием - 13,7 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 29,9 %, кобальтом - 20,5 %, марганцем - 16,8 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 24,9 %

Чем полезен Пирожки на творожном тесте с яблоком

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки на творожном тесте с яблоком, калорийность 301,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки на творожном тесте с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе