Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
Банан (Запекание) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 260.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4% | 974 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.6% | 1474 г |
Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 8.5% | 451 г |
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9% | 426 г |
Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.6% | 691 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 29.66 мг | 500 мг | 5.9% | 2.3% | 1686 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 5.3% | 731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 6.5% | 590 г |
Витамин В9, фолаты | 10.764 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3716 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2671 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.183 мг | 15 мг | 7.9% | 3% | 1268 г |
Витамин Н, биотин | 13.888 мкг | 50 мкг | 27.8% | 10.7% | 360 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9584 мг | 20 мг | 14.8% | 5.7% | 676 г |
Ниацин | 0.966 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 427.25 мг | 2500 мг | 17.1% | 6.6% | 585 г |
Кальций, Ca | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2843 г |
Кремний, Si | 55.803 мг | 30 мг | 186% | 71.3% | 54 г |
Магний, Mg | 100.34 мг | 400 мг | 25.1% | 9.6% | 399 г |
Натрий, Na | 34.04 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3819 г |
Сера, S | 55.91 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1789 г |
Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 9.5% | 403 г |
Хлор, Cl | 74.62 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3082 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 269.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.397 мг | 18 мг | 13.3% | 5.1% | 751 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7979 г |
Кобальт, Co | 2.841 мкг | 10 мкг | 28.4% | 10.9% | 352 г |
Литий, Li | 2.392 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.2558 мг | 2 мг | 112.8% | 43.3% | 89 г |
Медь, Cu | 306.82 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 11.8% | 326 г |
Молибден, Mo | 1.957 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.1% | 3577 г |
Никель, Ni | 2.899 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.056 мкг | 55 мкг | 25.6% | 9.8% | 391 г |
Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15468 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Цинк, Zn | 1.8191 мг | 12 мг | 15.2% | 5.8% | 660 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 34.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
Валин | 0.354 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
Лизин | 0.264 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
Треонин | 0.242 г | ~ | |||
Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.303 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
Глицин | 0.64 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
Пролин | 0.404 г | ~ | |||
Серин | 0.32 г | ~ | |||
Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с юананом составляет 260,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 260.7 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 48.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 45.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|