Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 20% жирности | 100 г |
Горчица столовая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.9% | 2621 г |
Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 17% | 290 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3140 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 8.3% | 591 г |
Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 45.33 мг | 500 мг | 9.1% | 4.5% | 1103 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7% | 699 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
Витамин Н, биотин | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.7% | 1312 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.611 мг | 20 мг | 3.1% | 1.5% | 3273 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.38 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2186 г |
Кальций, Ca | 87.14 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.3% | 1148 г |
Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2978 г |
Натрий, Na | 93.67 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.5% | 1388 г |
Сера, S | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4200 г |
Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 4.1% | 1189 г |
Хлор, Cl | 68.57 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3354 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2553 г |
Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.8% | 1750 г |
Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 68966 г | |
Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.3% | 1470 г |
Олово, Sn | 12.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14436 г |
Стронций, Sr | 16.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24707 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.2476 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4847 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 82.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.781 г | min 16.8 г | 34.4% | 16.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.9% |
Энергетическая ценность Сметанный "майонез" (К) составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 19.3 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 72.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|