Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо Куриное Отборное [Желток Солнца] | 120 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
Сахар песок | 200 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 25 г |
Крахмал картофельный | 25 г |
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.2% | 2621 г |
Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 13.4% | 235 г |
Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 3.3% | 973 г |
Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4519 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.1% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 10.09 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4955 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.137 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18718 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.8% | 1754 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
Витамин Н, биотин | 1.368 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3655 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.3419 мг | 20 мг | 1.7% | 0.5% | 5850 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.23 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.8% | 3954 г |
Кальций, Ca | 52.65 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1899 г |
Магний, Mg | 5.98 мг | 400 мг | 1.5% | 0.5% | 6689 г |
Натрий, Na | 21.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5999 г |
Сера, S | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8071 г |
Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 1.6% | 1995 г |
Хлор, Cl | 47.01 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4893 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3896 г |
Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.1% | 2924 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 76923 г | |
Медь, Cu | 5.13 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19493 г |
Молибден, Mo | 2.137 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3276 г |
Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.855 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.5% | 6433 г |
Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46784 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.1709 мг | 12 мг | 1.4% | 0.4% | 7022 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.652 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 0.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% |
Энергетическая ценность Крем шарлот составляет 316,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316.8 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 23.8 г | -% | |
Углеводы | 22.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|