Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 70 г |
Молоко козье | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.2% | 7600 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 10.9% | 4308 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2.8% | 15643 г |
Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 19.9% | 2373 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 9.5% | 5000 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.9% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 25.1% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 5.7% | 8224 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 25.6% | 1866 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 3.8% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.7 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 23529 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 4.7% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 44118 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9% | 5376 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4337 мг | 20 мг | 2.2% | 10.4% | 4611 г |
Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.8 мг | 2500 мг | 3.1% | 14.7% | 3213 г |
Кальций, Ca | 44.3 мг | 1000 мг | 4.4% | 20.9% | 2257 г |
Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 7.6% | 6349 г |
Натрий, Na | 15.5 мг | 1300 мг | 1.2% | 5.7% | 8387 г |
Сера, S | 0.84 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 119048 г |
Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 17.1% | 2778 г |
Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 21905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.037 мг | 18 мг | 0.2% | 0.9% | 48649 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 25000 г |
Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 5.2% | 9434 г |
Медь, Cu | 7.4 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 3.3% | 13514 г |
Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 14.2% | 3333 г |
Фтор, F | 63.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.6% | 6300 г |
Цинк, Zn | 0.014 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 85714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лизин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
Пролин | 0.084 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 10% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 28 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с козьем молоком составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.1 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|