Рецепт Кето-лаваш из жмыха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-лаваш из жмыха

Яичный белок куриный 200 г
Вода водопроводная питьевая 400 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 4 г
Миндальный жмых 225 г
Масло ГХИ [Атман] 10 г
Яблочный уксус ORGANIC 10 г
Псиллиум 60 г
Сода натуральная 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-лаваш из жмыха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2342 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.8% 2375 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.5% 1647 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.8% 3650 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 6.1 г 20 г 30.5% 42.4% 328 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.1% 2690 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 7.4% 1875 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.875 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 45714 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.023 мг 20 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Бетаин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.34 мг 2500 мг 4% 5.6% 2517 г
Кальций, Ca 2.84 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 35211 г
Магний, Mg 2.84 мг 400 мг 0.7% 1% 14085 г
Натрий, Na 44.7 мг 1300 мг 3.4% 4.7% 2908 г
Сера, S 23.85 мг 1000 мг 2.4% 3.3% 4193 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 0.6% 24242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.133 мг 18 мг 6.3% 8.8% 1589 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Медь, Cu 9.41 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 10627 г
Селен, Se 4.376 мкг 55 мкг 8% 11.1% 1257 г
Фтор, F 31.16 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12837 г
Цинк, Zn 0.0109 мг 12 мг 0.1% 0.1% 110092 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.087 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.339 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.063 г ~

Энергетическая ценность Кето-лаваш из жмыха составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 6.1 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-лаваш из жмыха, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-лаваш из жмыха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги