Рецепт Фрикасе с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикасе с курицей и грибами

Грудка Вареная [Наша Ряба]	210 г
Шампиньоны	350 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	100 г
Сливки 10% [Свитлогорье]	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикасе с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.7 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2285 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	21.3%	639 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	5.6%	2435 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.7%	18250 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.1%	1667 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	4.9%	2742 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	4.2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	16%	845 г
Витамин В4, холин	10.45 мг	500 мг	2.1%	2.8%	4785 г
Витамин В5, пантотеновая	0.993 мг	5 мг	19.9%	27%	504 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	1.6%	8333 г
Витамин В9, фолаты	14.189 мкг	400 мкг	3.5%	4.7%	2819 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	2.2%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	3.31 мг	90 мг	3.7%	5%	2719 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.7%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.047 мг	15 мг	0.3%	0.4%	31915 г
Витамин Н, биотин	7.568 мкг	50 мкг	15.1%	20.5%	661 г
Витамин РР, НЭ	2.6486 мг	20 мг	13.2%	17.9%	755 г
Ниацин	2.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.68 мг	2500 мг	10%	13.6%	997 г
Кальций, Ca	1.89 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	52910 г
Кремний, Si	1.419 мг	30 мг	4.7%	6.4%	2114 г
Магний, Mg	7.09 мг	400 мг	1.8%	2.4%	5642 г
Натрий, Na	2.84 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	45775 г
Сера, S	11.82 мг	1000 мг	1.2%	1.6%	8460 г
Фосфор, P	54.4 мг	800 мг	6.8%	9.2%	1471 г
Хлор, Cl	11.82 мг	2300 мг	0.5%	0.7%	19459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198.1 мкг	~
Ванадий, V	0.95 мкг	~
Железо, Fe	0.142 мг	18 мг	0.8%	1.1%	12676 г
Йод, I	8.51 мкг	150 мкг	5.7%	7.7%	1763 г
Кобальт, Co	7.095 мкг	10 мкг	71%	96.3%	141 г
Литий, Li	0.378 мкг	~
Марганец, Mn	0.0672 мг	2 мг	3.4%	4.6%	2976 г
Медь, Cu	236.49 мкг	1000 мкг	23.6%	32%	423 г
Молибден, Mo	1.419 мкг	70 мкг	2%	2.7%	4933 г
Рубидий, Rb	12.3 мкг	~
Селен, Se	12.297 мкг	55 мкг	22.4%	30.4%	447 г
Стронций, Sr	7.95 мкг	~
Титан, Ti	27.2 мкг	~
Фтор, F	6.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	60423 г
Хром, Cr	6.15 мкг	50 мкг	12.3%	16.7%	813 г
Цинк, Zn	0.1324 мг	12 мг	1.1%	1.5%	9063 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.069 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.232 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.232 г	~

Энергетическая ценность Фрикасе с курицей и грибами составляет 73,7 кКал.

Порция = 185 гр (136.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.7 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	82.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАСЕ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Фрикасе с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином B5 - 19,9 %, витамином H - 15,1 %, витамином PP - 13,2 %, кобальтом - 71 %, медью - 23,6 %, селеном - 22,4 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Фрикасе с курицей и грибами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикасе с курицей и грибами, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикасе с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе