Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Грудки Куриное без Кожи [Мясновъ] | 600 г |
Шампиньоны целые | 595 г |
Сметана 25% жирности | 100 г |
Лук репчатый | 80 г |
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 20 г |
Вода | 147 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 17.1% | 673 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7% | 1647 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 1.8% | 6061 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6294 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.23 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 32520 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14749 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0784 мг | 20 мг | 0.4% | 0.5% | 25510 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.81 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.9% | 13291 г |
Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11050 г |
Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 1.2% | 9585 г |
Магний, Mg | 1.62 мг | 400 мг | 0.4% | 0.5% | 24691 г |
Натрий, Na | 3.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41935 г |
Сера, S | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16474 г |
Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 1.2% | 9639 г |
Хлор, Cl | 6.51 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35330 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.9% | 2967 г |
Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
Медь, Cu | 6.97 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14347 г |
Молибден, Mo | 0.576 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.9% | 12153 г |
Никель, Ni | 0.188 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27473 г |
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.0721 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16644 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Курица с грибами в сметане составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.9 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 37.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|