Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
Белки | 90 г | 76 г | 118.4% | 31.2% | 84 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.4% | 7300 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 10.5% | 250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2 мг | 1.8 мг | 111.1% | 29.2% | 90 г |
Витамин В4, холин | 224 мг | 500 мг | 44.8% | 11.8% | 223 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.5 мг | 5 мг | 110% | 28.9% | 91 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 7.9% | 333 г |
Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.2% | 1212 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 21.9% | 120 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 500 мг | 2500 мг | 20% | 5.3% | 500 г |
Кальций, Ca | 469 мг | 1000 мг | 46.9% | 12.3% | 213 г |
Магний, Mg | 195 мг | 400 мг | 48.8% | 12.8% | 205 г |
Натрий, Na | 156 мг | 1300 мг | 12% | 3.2% | 833 г |
Фосфор, P | 1321 мг | 800 мг | 165.1% | 43.4% | 61 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 1.6% | 1636 г |
Селен, Se | 26.7 мкг | 55 мкг | 48.5% | 12.8% | 206 г |
Цинк, Zn | 6.2 мг | 12 мг | 51.7% | 13.6% | 194 г |
Энергетическая ценность Протеин составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 380 ккал | 25.1% | |
Белки | 90 г | 98.9% | |
Жиры | 1 г | 1.52% | |
Углеводы | 3 г | 2.17% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|