Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 250 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Лимонный сок, необработанный | 15 г |
Горчица столовая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 710.3 ккал | 1684 ккал | 42.2% | 5.9% | 237 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 0.5% | 3040 г |
Жиры | 77.6 г | 56 г | 138.6% | 19.5% | 72 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 31286 г | |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 18.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12026 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 0.7% | 1911 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
бета Криптоксантин | 0.181 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.68 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.1% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 0.7% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 45.96 мг | 500 мг | 9.2% | 1.3% | 1088 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 0.7% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.2% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 2.175 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 18391 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.4% | 3191 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 0.6% | 2506 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.294 мг | 15 мг | 62% | 8.7% | 161 г |
Витамин Н, биотин | 3.662 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1% | 1365 г |
Витамин К, филлохинон | 45.5 мкг | 120 мкг | 37.9% | 5.3% | 264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6718 мг | 20 мг | 3.4% | 0.5% | 2977 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.82 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.2% | 7180 г |
Кальций, Ca | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.2% | 7698 г |
Магний, Mg | 4.66 мг | 400 мг | 1.2% | 0.2% | 8584 г |
Натрий, Na | 48.81 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.5% | 2663 г |
Сера, S | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.5% | 3119 г |
Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 0.7% | 1975 г |
Хлор, Cl | 28.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8133 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 0.7% | 1885 г |
Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.3% | 4132 г |
Кобальт, Co | 1.813 мкг | 10 мкг | 18.1% | 2.5% | 552 г |
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 34483 г | |
Медь, Cu | 15.77 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.2% | 6341 г |
Молибден, Mo | 1.088 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.2% | 6434 г |
Селен, Se | 5.569 мкг | 55 мкг | 10.1% | 1.4% | 988 г |
Фтор, F | 9.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 40120 г | |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.2% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.2035 мг | 12 мг | 1.7% | 0.2% | 5897 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лизин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Треонин | 0.111 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.129 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.169 г | ~ | |||
Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 103.32 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 75.529 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 10.115 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.647 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 51.43 г | min 16.8 г | 306.1% | 43.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 49.76 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.385 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.1% | 12.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.263 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез домашний составляет 710,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 710.3 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 77.6 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 18.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|