Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% лимбажу | 170 г |
Яичный белок куриный | 25 г |
Эритрит | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 15% | 481 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.8% | 737 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 10309 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.137 мкг | 400 мкг | 291971 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5741 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3731 мг | 20 мг | 1.9% | 1.4% | 5360 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.91 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.6% | 13221 г |
Кальций, Ca | 1.24 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
Магний, Mg | 1.12 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Натрий, Na | 23.51 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5530 г |
Сера, S | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4299 г |
Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
Хлор, Cl | 21.39 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 94737 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Кобальт, Co | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 6.47 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15456 г |
Молибден, Mo | 0.498 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 14056 г |
Селен, Se | 2.488 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.2% | 2211 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.0288 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.095 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.8 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|