Рецепт ВИТАМИННЫЙ NEW. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ВИТАМИННЫЙ NEW
| Капуста белокочанная | 124 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 16 г |
| Морковь | 36 г |
| Чеснок | 2 г |
| Соль столовая | 2.4 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Вода | 33.6 г |
| Уксус столовый 9% | 6.4 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 4.8 г |
| Петрушка свежая | 0.4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ВИТАМИННЫЙ NEW".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.8% | 2545 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.2% | 1429 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.4 мкг | 900 мкг | 34.6% | 60.5% | 289 г |
| бета Каротин | 1.891 мг | 5 мг | 37.8% | 66.1% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.279 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.8% | 3012 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.96 мг | 90 мг | 36.6% | 64% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 65.9% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.674 мг | 20 мг | 3.4% | 5.9% | 2967 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.85 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.6% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.8% | 3067 г |
| Кремний, Si | 32.034 мг | 30 мг | 106.8% | 186.7% | 94 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 6.5% | 2683 г |
| Натрий, Na | 408.7 мг | 1300 мг | 31.4% | 54.9% | 318 г |
| Сера, S | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4695 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 5.8% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 30.08 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 1.985 мкг | 10 мкг | 19.9% | 34.8% | 504 г |
| Литий, Li | 0.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 11.4% | 1544 г |
| Медь, Cu | 53.9 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.4% | 1855 г |
| Молибден, Mo | 8.848 мкг | 70 мкг | 12.6% | 22% | 791 г |
| Никель, Ni | 9.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13962 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 12.1% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.2856 мг | 12 мг | 2.4% | 4.2% | 4202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.062 мг | ~ |
Энергетическая ценность ВИТАМИННЫЙ NEW составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИТАМИННЫЙ NEW
ВИТАМИННЫЙ NEW богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,6 %, бэта-каротином - 37,8 %, витамином C - 36,6 %, витамином K - 37,7 %, кремнием - 106,8 %, кобальтом - 19,9 %, молибденом - 12,6 %
Чем полезен ВИТАМИННЫЙ NEW
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биойогурт Слобода Мысли с яблоком,мандарином и орехами
- Салат с помело и виноградом
- КУСКУС С ОВОЩАМИ
- Творожная запеканка
- Плов из булгура
- Ветчина
- Вода клубника-киви
- Target mango
- Салат консервированный
- Гречневая лапша с овощами и шампиньонами
- HERCULES BAR
- КАПУСТА ТУШЕНАЯ
- Суп щавелевый
- Котлеты из трески с отрубями
- Салат витаминный
- Хлебцы ржаные с солодом
- Макароны по флотски с тушенкой
- Хлебцы гречневые ОГО
- ТЕПЛЫЙ САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ
- Тassay клубника негазированная
- Tassay малина негазированная
- Солянка постная
- Свекольный салат
- Смаженка
- Теплый салат из зеленой фасоли
- Птитим с куриным филе
- энергетик еон дангер берри гранат малина
- НУТОВЫЙ СУП
- Баранки Барские
- Рыбий жир
- Сельдь под шубой (салат шуба)
- Творожная запеканка с бананом
- Паштет Щёлковский
- Шампиньоны резаные маринованные
- Паштет куриный с копченостями
- Плов с говядиной
- Каша быстров
- Кальмары по-гречески
- Фалфель
- Шпикачки Москворецкие н/о Жар. Птица
- nutritional yeast
- Сыр Тильзитэр-НТ
- Капуста
- ОМЛЕТ С ТОМАТАМИ И БАЗИЛИКОМ
- Винегрет
- Суп овощной с макаронами
- Горбуша с овощами по-русски
- Сэндвич-ролл с курицей, кабачком и соусом песто
- Йогурт Актива злаки
- Блинчик
- Салат из свежих овощей
- Ролл
- Борщ
- Салат с маринованными шампиньонами, ветчиной и свежим огурцом
- Миндальный батончик
- Козинак подсолнечный
- Double McChicken Sandwich
- Томатный суп пюре
- Hash browns
- Сыр творожный Хохланд
- Dr.Korner квадратные с морской солью
- Завиваник з маком
- Щкрбкт тимоша
- Профитроли с крем-брюле
- Штолен від мами
- Мистер ЛИС сидр груша аналог
- Суп из овощей "Минестроне"
- Легкий пирог с зеленью и сыром
- Индейка тушеная с луком
- Картофель по-деревенски
- Ленивая овсянка
- Грибы поджаренные
- Мясо по-фр свинина ненормальный
- Котлеты из бедра индейки
- Соус терияки махеев
- Колбаса примавера
- Омлет с сыром
- Кофе 3 в 1
- Макароны Livingood High Calcium pasta Fusilli с водорослями
- Пеленгас вареный
- Гречка с куриным филе
- Оладьи марковно-капустные
- Скрэмбл с 2 яйцами C0
- Постные овощи с макаронами,тушеные
- Хлебцы рисовые
- хлеб тостовый
- Куриное филе в сыре
- Батончик мюсли
- Салат рыба огурцы карт горох лук
- Нутсы сырные в уп 50 г
- Шоколадка super
- Треска с томатами
- Щи из квашенной капусты с перловкой и мясом
- Огурец с грядки
- Шоколадка twix
- Десерт из ряженки
- Страчателла 40% 200г
- Вафли Кремьера
- Омлет
- Сырники
Метки: Как приготовить ВИТАМИННЫЙ NEW, калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ВИТАМИННЫЙ NEW, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
