Калорийность Печень минтая. Консервы.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печень минтая. Консервы.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	474 ккал	1684 ккал	28.1%	5.9%	355 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	1.7%	1267 г
Жиры	50 г	56 г	89.3%	18.8%	112 г
Вода	44 г	2273 г	1.9%	0.4%	5166 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3344 мкг	900 мкг	371.6%	78.4%	27 г
Ретинол	3.344 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.5%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.34 мг	1.8 мг	18.9%	4%	529 г
Витамин В4, холин	1.3 мг	500 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	1.9%	1143 г
Витамин В9, фолаты	83.6 мкг	400 мкг	20.9%	4.4%	478 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	0.2%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	2.58 мг	90 мг	2.9%	0.6%	3488 г
Витамин D, кальциферол	76 мкг	10 мкг	760%	160.3%	13 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.688 мг	15 мг	44.6%	9.4%	224 г
Витамин РР, НЭ	2.7 мг	20 мг	13.5%	2.8%	741 г
Ниацин	2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.6 мг	2500 мг	3.3%	0.7%	2990 г
Кальций, Ca	26.6 мг	1000 мг	2.7%	0.6%	3759 г
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%	2%	1053 г
Натрий, Na	720 мг	1300 мг	55.4%	11.7%	181 г
Сера, S	31.92 мг	1000 мг	3.2%	0.7%	3133 г
Фосфор, P	174.8 мг	800 мг	21.9%	4.6%	458 г
Хлор, Cl	1015 мг	2300 мг	44.1%	9.3%	227 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.444 мг	18 мг	8%	1.7%	1247 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	0.4%	5000 г
Кобальт, Co	49.4 мкг	10 мкг	494%	104.2%	20 г
Марганец, Mn	0.1596 мг	2 мг	8%	1.7%	1253 г
Медь, Cu	9500 мкг	1000 мкг	950%	200.4%	11 г
Молибден, Mo	10.64 мкг	70 мкг	15.2%	3.2%	658 г
Никель, Ni	10.64 мкг	~
Селен, Se	0.318 мкг	55 мкг	0.6%	0.1%	17296 г
Фтор, F	14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28571 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4545 г
Цинк, Zn	0.0224 мг	12 мг	0.2%		53571 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.024 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.026 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	12.548 г	от 0.9 до 3.7 г	339.1%	71.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.411 г	от 4.7 до 16.8 г	30%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	190 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.056 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	1.782 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.308 г	~
18:0 Стеариновая	1.398 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	25.551 г	min 16.8 г	152.1%	32.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	4.149 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.312 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	5.204 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.659 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.931 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	21.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.467 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.467 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.467 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.467 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	3.444 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.467 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	5.477 г	~

Энергетическая ценность Печень минтая. Консервы. составляет 474 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	474 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	50 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	44 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬ МИНТАЯ. КОНСЕРВЫ.

Печень минтая. Консервы. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 371,6 %, витамином B2 - 18,9 %, витамином B9 - 20,9 %, витамином D - 760 %, витамином E - 44,6 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 21,9 %, хлором - 44,1 %, кобальтом - 494 %, медью - 950 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Печень минтая. Консервы.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Печень минтая. Консервы. калорийность 474 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печень минтая. Консервы., калории, нутриенты, полезные свойства Печень минтая. Консервы.

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе