Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 137 г |
Творог обезжир. В пачке | 308 г |
Молоко фермерское нат. 2,5% | 50 г |
Ванилин | 1 г |
Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 27 г |
Рисовая мука | 30 г |
Сметана 15% | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.7% | 679 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.5% | 629 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 1% | 6494 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 4.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.8% | 1734 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.403 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.032 мг | 1.8 мг | 57.3% | 37.9% | 174 г |
Витамин В4, холин | 113.15 мг | 500 мг | 22.6% | 14.9% | 442 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.946 мг | 5 мг | 38.9% | 25.7% | 257 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 8.7% | 760 г |
Витамин В9, фолаты | 30.587 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5% | 1308 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.752 мкг | 3 мкг | 91.7% | 60.6% | 109 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4306 г |
Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
Витамин Н, биотин | 14.379 мкг | 50 мкг | 28.8% | 19% | 348 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9465 мг | 20 мг | 29.7% | 19.6% | 336 г |
Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 659.94 мг | 2500 мг | 26.4% | 17.4% | 379 г |
Кальций, Ca | 603.67 мг | 1000 мг | 60.4% | 39.9% | 166 г |
Кремний, Si | 15.141 мг | 30 мг | 50.5% | 33.4% | 198 г |
Магний, Mg | 93.06 мг | 400 мг | 23.3% | 15.4% | 430 г |
Натрий, Na | 250.64 мг | 1300 мг | 19.3% | 12.8% | 519 г |
Сера, S | 283.84 мг | 1000 мг | 28.4% | 18.8% | 352 г |
Фосфор, P | 556.3 мг | 800 мг | 69.5% | 45.9% | 144 г |
Хлор, Cl | 508.98 мг | 2300 мг | 22.1% | 14.6% | 452 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
Йод, I | 32.82 мкг | 150 мкг | 21.9% | 14.5% | 457 г |
Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 28.8% | 230 г |
Литий, Li | 0.604 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 6.1% | 1080 г |
Медь, Cu | 108.54 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.2% | 921 г |
Молибден, Mo | 22.275 мкг | 70 мкг | 31.8% | 21% | 314 г |
Никель, Ni | 1.486 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.62 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.213 мкг | 55 мкг | 42.2% | 27.9% | 237 г |
Стронций, Sr | 15.74 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 97.03 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4122 г |
Хром, Cr | 9.65 мкг | 50 мкг | 19.3% | 12.8% | 518 г |
Цинк, Zn | 2.0333 мг | 12 мг | 16.9% | 11.2% | 590 г |
Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.185 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.2 г | ~ | |||
Лактоза | 23.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 9.864 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
Валин | 1.395 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.658 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.445 г | ~ | |||
Лейцин | 2.663 г | ~ | |||
Лизин | 1.791 г | ~ | |||
Метионин | 0.709 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.945 г | ~ | |||
Треонин | 1.247 г | ~ | |||
Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.36 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.795 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 15.444 г | ~ | |||
Аланин | 0.898 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.132 г | ~ | |||
Глицин | 0.561 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.493 г | ~ | |||
Пролин | 2.973 г | ~ | |||
Серин | 1.615 г | ~ | |||
Тирозин | 1.46 г | ~ | |||
Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.153 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Двухслойная запеканка Нежнейшая составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 151.3 ккал | 9.99% | |
Белки | 11.2 г | 12.31% | |
Жиры | 8.9 г | 13.48% | |
Углеводы | 6.5 г | 4.71% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
Вода | 35 г | 1.3% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|