Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе курицы петруха | 334 г |
Яйцо куриное | 197 г |
Йогурт греческий Teos 2% | 132 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
Сыр Брест-Литовский Лёгкий | 95 г |
Кефир тм "бабушкина крынка" обезжиренный, 900г | 142 г |
Укроп свежий | 10 г |
Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
Разрыхлитель для теста "умный выбор" | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.6% | 484 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.9% | 1018 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.4% | 2920 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3148 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10616 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.365 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29304 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10490 г |
Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2517 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7946 г |
Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.84 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.4% | 19470 г |
Кальций, Ca | 2.58 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
Магний, Mg | 1.55 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 25806 г |
Натрий, Na | 0.35 мг | 1300 мг | 371429 г | ||
Сера, S | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15823 г |
Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 0.7% | 10256 г |
Хлор, Cl | 2.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 101770 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 4975 г |
Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3891 г |
Медь, Cu | 9.72 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.7% | 10288 г |
Молибден, Mo | 1.262 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5547 г |
Никель, Ni | 0.212 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12249 г |
Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 158730 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.0649 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 18490 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.914 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с курицей составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.9 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 72.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|