Рецепт Макарохи 01.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макарохи 01.03.23

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 60 г
Вода 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарохи 01.03.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1326 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.9% 1617 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1% 8000 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 9.1% 859 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 8.3% 952 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 2.2% 3625 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 3.6% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.1% 7200 г
Витамин В4, холин 22.05 мг 500 мг 4.4% 3.5% 2268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.5% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.4 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.756 мг 15 мг 5% 3.9% 1984 г
Витамин Н, биотин 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5952 г
Витамин РР, НЭ 1.5296 мг 20 мг 7.6% 6% 1308 г
Ниацин 0.943 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.5 мг 2500 мг 1.7% 1.3% 5747 г
Кальций, Ca 8.68 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11521 г
Кремний, Si 0.531 мг 30 мг 1.8% 1.4% 5650 г
Магний, Mg 16.96 мг 400 мг 4.2% 3.3% 2358 г
Натрий, Na 0.96 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 135417 г
Сера, S 30.39 мг 1000 мг 3% 2.4% 3291 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 3.9% 2062 г
Хлор, Cl 9.38 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 24520 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.997 мг 18 мг 5.5% 4.3% 1805 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Кобальт, Co 0.638 мкг 10 мкг 6.4% 5% 1567 г
Марганец, Mn 0.0776 мг 2 мг 3.9% 3.1% 2577 г
Медь, Cu 285.64 мкг 1000 мкг 28.6% 22.5% 350 г
Молибден, Mo 2.588 мкг 70 мкг 3.7% 2.9% 2705 г
Фтор, F 60.2 мкг 4000 мкг 1.5% 1.2% 6645 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17241 г
Цинк, Zn 0.2886 мг 12 мг 2.4% 1.9% 4158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макарохи 01.03.23 составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОХИ 01.03.23

Макарохи 01.03.23 богат такими витаминами и минералами, как: медью - 28,6 %

Чем полезен Макарохи 01.03.23

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макарохи 01.03.23, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макарохи 01.03.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты