Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 60 г |
Вода | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.9% | 1617 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 9.1% | 859 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.3% | 952 г |
Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3625 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 3.5% | 2268 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 2.4 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 3.9% | 1984 г |
Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5296 мг | 20 мг | 7.6% | 6% | 1308 г |
Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.5 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
Кальций, Ca | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11521 г |
Кремний, Si | 0.531 мг | 30 мг | 1.8% | 1.4% | 5650 г |
Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2358 г |
Натрий, Na | 0.96 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 135417 г |
Сера, S | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3291 г |
Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 3.9% | 2062 г |
Хлор, Cl | 9.38 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24520 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1805 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5% | 1567 г |
Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
Медь, Cu | 285.64 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 22.5% | 350 г |
Молибден, Mo | 2.588 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.9% | 2705 г |
Фтор, F | 60.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6645 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.2886 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4158 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.497 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макарохи 01.03.23 составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 25.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 62.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|