Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный

Морковь 135 г
Тыква 128 г
Сельдерей (корень) 79 г
Чечевица Красная [Fine Life] 53 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.1% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 7.9% 2607 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 14.6% 1429 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.9% 2631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 503.7 мкг 900 мкг 56% 116.7% 179 г
бета Каротин 3.021 мг 5 мг 60.4% 125.8% 166 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.2% 5000 г
Витамин В4, холин 4.91 мг 500 мг 1% 2.1% 10183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 8.1% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 8.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 5.933 мкг 400 мкг 1.5% 3.1% 6742 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 9% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 3.3% 6224 г
Витамин Н, биотин 0.233 мкг 50 мкг 0.5% 1% 21459 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 15% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.5548 мг 20 мг 2.8% 5.8% 3605 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.26 мг 2500 мг 5.6% 11.7% 1782 г
Кальций, Ca 23.45 мг 1000 мг 2.3% 4.8% 4264 г
Кремний, Si 15.843 мг 30 мг 52.8% 110% 189 г
Магний, Mg 16.72 мг 400 мг 4.2% 8.8% 2392 г
Натрий, Na 16.47 мг 1300 мг 1.3% 2.7% 7893 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12500 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 5.6% 3756 г
Хлор, Cl 21.11 мг 2300 мг 0.9% 1.9% 10895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.9 мкг ~
Бор, B 53.9 мкг ~
Ванадий, V 42.94 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 3.5% 5806 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 10791 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 18.8% 1111 г
Литий, Li 4.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 7.9% 2642 г
Медь, Cu 66.12 мкг 1000 мкг 6.6% 13.8% 1512 г
Молибден, Mo 7.341 мкг 70 мкг 10.5% 21.9% 954 г
Никель, Ni 2.652 мкг ~
Рубидий, Rb 41.4 мкг ~
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 30726 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Фтор, F 114.58 мкг 4000 мкг 2.9% 6% 3491 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 5.8% 3521 г
Цинк, Zn 0.1846 мг 12 мг 1.5% 3.1% 6501 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 48 кКал.

  • Порция = 100 гр (48 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность48 ккал3.17%
Белки3 г3.3%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы8.4 г6.09%
Пищевые волокна1.4 г7%
Вода86.4 г3.21%
Витамины и минералы
A
56%
b-car
60%
В1
1.9%
B2
2%
Холин
1%
B5
3.9%
B6
3.9%
B9
1.5%
B12
~
C
4.3%
D
~
E
1.6%
H
0.5%
вит.К
7.2%
PP
2.8%
Калий
5.6%
Ca
2.3%
Si
53%
Mg
4.2%
Na
1.3%
P
2.7%
Cl
0.9%
Fe
1.7%
I
0.9%
Co
9%
Mn
3.8%
Cu
6.6%
Mo
11%
Se
0.3%
F
2.9%
Cr
2.8%
Zn
1.5%
Рейтинг
7.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
Жиры
6%
Углеводы
70%
Белки 3г, 12 ккал (24.8%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (5.6%)Углеводы 8.4г, 33.6 ккал (69.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 2.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56 %, бэта-каротином - 60,4 %, кремнием - 52,8 %

Чем полезен Суп чечевичный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги