Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 100 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Лук репчатый | 30 г |
Петрушка свежая | 5 г |
Редис | 50 г |
Масло растительное (1ст.л = 15гр.) МОЁ | 0 г |
Укроп | 5 г |
Сметана 10% жирности (1ст.л=25гр. с горкой) МОЁ | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.1% | 7600 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.3% | 14000 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.5% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.6% | 2000 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2439 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 29.7% | 1576 г |
бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 32.5% | 1453 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.9% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.5% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 3.8% | 12107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 12.3% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 11.3% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 5.517 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.6% | 7250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.33 мг | 90 мг | 20.4% | 96.2% | 491 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 4.2% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.8% | 12407 г |
Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 144.3% | 327 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4167 мг | 20 мг | 2.1% | 9.9% | 4800 г |
Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.25 мг | 2500 мг | 9% | 42.5% | 1110 г |
Кальций, Ca | 25.73 мг | 1000 мг | 2.6% | 12.3% | 3887 г |
Кремний, Si | 26.943 мг | 30 мг | 89.8% | 423.6% | 111 г |
Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 12.7% | 3697 г |
Натрий, Na | 10.68 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.8% | 12172 г |
Сера, S | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.1% | 6725 г |
Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 22.2% | 2111 г |
Хлор, Cl | 40.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 8.5% | 5657 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 330.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 16.5% | 2821 г |
Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.5% | 6148 г |
Кобальт, Co | 3.458 мкг | 10 мкг | 34.6% | 163.2% | 289 г |
Литий, Li | 13.883 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 34% | 1382 г |
Медь, Cu | 88.75 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 42% | 1127 г |
Молибден, Mo | 5.29 мкг | 70 мкг | 7.6% | 35.8% | 1323 г |
Никель, Ni | 7.232 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 99.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.8% | 12791 г |
Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.4% | 20693 г |
Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 44.3% | 1062 г |
Цинк, Zn | 0.2847 мг | 12 мг | 2.4% | 11.3% | 4215 г |
Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы,помидоры,редис МОЁ составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|